LO RACO DE CUCUT

PELS VOLTANS DEL TOSCÀ

2011-06-08T10:51:00.004+02:00

La Toseta Rasa

Ahir per la tarde no vaig aguantar-me més per casa, i desafiant l'amenaça de pluja, vaig anar a fer una volta pel Tosca així que vaig posar el Gore a la motxilla per si de cas i cap el Tosca. La volta ja feia dies que la tenia dissenyada un recorregut atractiu,enllaçant algun tram de la cursa d'en Panxampla,i amb un desnivell prou bo. Aquest es el recorregut: Pujar pel Gr171 fins el coll de la Vall Figuera, aquí agafar el desvio que va a Roca Campanari, tot aquest tram de pujada vaig anar acompanyat d'una bona tronada, sort que portava el Gore per si de cas, al sortir a la pista, direcció Caro, en busca del Gr 7 per a pujar a Llinars, aquí la pluja va para, però el vent continuava bufant el que feia sentir una sensació de fred, un cop vaig pujar a les Foies me va passar pel cap pujar a la Toseta Rasa (cim més alt de la Terra Alta) que tot i passar no se quantes vegades per baix no havia tingut mai l'oportunitat de pujar fins el cim, he de dir que me vaig quedar impressionat de les vistes a 360º que hi ha des de dalt el cim, potser una de les millors vistes que es poden vore de tot el port, un cop feta la foto de rigor cap a baix, a enllaçar com vaig poder i amb alguna des-grimpada inclosa el Gr. Arribant a Clotes torna aparèixer la pluja fins arribar a les rases, aquí vaig en busca de la baixada de la cursa d'Alfara tot i no haver-la fet mai intueixo la pujada al coll però la intuïció desapareix al salta el coll, aquí no veig per on baixa la sendera, així que enfilo recte baix per on puc i després de fer alguna des-grimpada arribo a la cova dels Adells seguint cap al bosc Negre per a baixa cap el Toscar però al arribar al cruce de Cova Pintada veig que encara tinc temps de fer algo més, així que pujo cap a la cova per a baixar per una sendera nova per a mi super tècnica, arribant al Tosca havent fet 20km i 2700m D+ amb 3,53h

Una tarde ben aprofitada

ENTRENO EN SILVIA

2011-06-05T21:54:00.001+02:00

Avui he anat a fer un test en Sílvia, si un test, Sílvia tenia ganes de fer la primera part de la nocturna (de Fredes a Caro) i volia conèixer la part de la cova del Vidre fins a Pallers que tothom parla tant bé d'ell, jeje. Dic tenia, perquè després de fer esta part de recorregut a decidit no fer-la, ja que per a ella es massa tècnica i li ve al record el mal cop que va tindre a la cursa de Benifallet l'any passat i no vol patir. Ara m'arrepenteixo de haver-li ensenyat, ja que l'hagués fet igual.. però bueno m'ha dit que farà la pujada de la cursa del Llop, jo ja li he agafat la paraula i crec que ho farà prou bé

Com li volia ensenyar el màxim recorregut possible d'aquesta primera part de la nocturna "sense passar-me", he dissenyat un recorregut circular, hem sortit del coll de la carrasqueta per la pista direcció a Fredes fins arribar a la pista de Capatx, per la que hem pujat i hem baixat fins al barranc del mateix nom, fins aquí hem anat a un bon ritme ja que em fet els deu quilometres en poc més d'un hora, arribats aquí hem pujat per la sendera que fa cap al GR7 i aixi seguir el mateix fins arribar al cotxe, passant per casetes Velles, la font de la Llagosta (lloc que em triat per a fer un mos) cova del Vidre que em visitat, Pallers, i coll de la Carrasqueta.

Una volta de 22km amb 2.000m de desnivell i amb poc menys de 4h,en la que me he quedat sorprès del ritme de Silvia, inclòs fent moltes rampes corrent,
llàstima que a les baixades ho perd tot,les haurem d'entrenar.

UNA SETMANA DE DESCANS

2011-04-30T15:38:00.002+02:00

El dilluns després de la marató de la Fageda me vaig nota una molèstia al turmell dret, però clar després d'una marató, a qui no li fa mal res?? així que no li vaig donar importància, a més com soc poc d'anar al físio,o al metge, vaig continuar entrenant igualment amb la molèstia, ja que quant s'acalentava el peu no me feia mal, inconscient de mi pensava: ja se curarà... Peró avui després de dos setmanes i vore que no me passava he decidit anar al metge, i el resultat ha estat un esgince, no res.. però haure d'estar una setmana amb el peu immobilitzat, a vore si ho aguanto, perquè aguantar això de estar sense poder fer res, potser més dur que fer la PTL

SETMANA SANTA

2011-04-24T23:35:00.005+02:00

El passat diumenge vaig prendre part a la 2ª Marató de la Fageda. Era la primera vegada que la feia, ja que coincideix amb la marxa del Matxos, i l'any passat, Matxos formava part de l'entrenament PTL. Vist l'ambient ,el recorregut i el fet de que la Sènia està a la frontera amb Castelló, i atrau a molts corredors de la comunitat veïna, la veig com una marató amb molt de futur. ( Seniencs no vos desanimeu tot i els entrebancs que heu tingut)

Pel que fa a la marató em va anar molt bé, ja que les distàncies llargues és lo meu, com sempre al principi vaig patir bastant per arribar al primer avituallament, però després vaig acabar pletòric avançant molta gent i acabant amb un temps de 4: 40 i el vint-i-un de la classificació. Al arribar un bon plat de pa amb tomata amb llonganissa, ens va fer recuperar les forces, i com no, la hidratació post carrera es molt important i per tal de no deshidratar-nos, no hi ha res com està a prop del sortidor de la cervesa jeje.

Sílvia, i tot el seu grupet d'amigues de l'ATE van prendre part a la marxa de 17 km, anat-li molt bé, donant mostra dels avanços que està fent, tant pujant com baixant.

Dijous: per la tarde i en companyia del manso vam anar a acompanyar, en un tros de recorregut del GR 92 concretament des de la platja de l'Almadrava fins a platja de Santa Llúcia (23 km) a Paco Robles i el seus companys,Manolo i Juan Carlos amb el seu gran repte: fer tot el GR 92 català non stop, i així donar a conèixer la tasca que fa l'associació "Obrirse al Mon", amb les persones autistes. Repte que van acabar el divendres a migdia al pont de l'olivar d'Ulldecona, sent acompanyats durant tot el recorregut del divendres i fent-los una rebuda tal com cal en un repte com aquest, els companys del Sudactiu d'Ulldecona.

Dissabte: entrenament d'una hora i mitja en Sílvia pels voltans de Jesús i Roquetes Sílvia cada dia va millor.

Diumenge: Karim vol fer una volta curta pel port, ja que a la una vol estar a casa, així que a les 7 i mitja ell mateix amb Arcadi i Robert, m'arroplegen a 4 camins destí al port, allí mos esperarà Carlos, en Carla i Montse a les que li ha costat poc convence-les per acompanyar-mos. Arranquem direcció Toscar per la Vall Figuera amb una temperatura de 5 graus i una boira pixadora que al poc rato estàvem tots banyats. Tal com anem fen anem improvisant el recorregut i fem cap a Llinars per a pujar per la Mola. A on Montse ens recorda que la Mola en boira es molt perdedora, però gracies al garmin i que feia poc havia fet una ruta per aquí no hi hagut problema, creuada la Mola i amb un bon aiguat hem baixat per la sendera de la Galiassa a la zona del Mascar i d'allí "directes" al Pous de la Neu, que degut a la pluja estava ple de gent i no hi havia puesto i hem hagut d'anar a fer la cervesa al xalet de Carlos, al final hem acabat la volta fen 24 km i 800m de desnivell amb quasi 4 h.

ENTRENAMENT EN SOLITARI PELS VOLTANS DE CARO

2011-04-09T19:37:00.002+02:00

Avui no hi havia QDD per motius diferents: uns guarden forces per a demà a la cursa dels bombers, altres per la setmana que ve a la marató, altres no els anava bé... Aixi que avui no calia matinar , però quant s'han fet les nou i mitja del matí ja no m'aguantava més per casa, i no tenia gens clar el que fer, anar ha córrer o anar a esmorzar al final me he decantat per la primera. Així que he agafat el cotxe i cap al Port, avore si allí feia més fresca "iluso de mi". Marxo sense tindre cap ruta pensada, però la llarga pujada m'ha donat temps per anar dissenyant el recorregut.

Així que a les deu del matí , sortia del restaurant del Port direcció el Mascar pel refu de la UEC, i pujar a la Mola de Catí, per tal de travessar-la, per la Pedrera del Gall, fins la font de Bunyols, aquí he tingut alguns
moments "Cucut"ja que la sendera es perd per moments, després de visitar la cova del Rastre he baixat per la sendera de la Saliassa fins la pista del Regatxol. Aquí portava setze kilòmetres i unes dos hores, m'ha passat pel cap anar-me'n cap el cotxe, però pensant amb la marató de la Senia me he dit: fot-li una mica més i això he fet. I he pujat per l'Embarronat, a Serrasoles, font de la Llagosta, Cova del Vidre, fins a Pallers, aquí com me trobava prou bé he pujat fins a Caro per a baixar pel tubo directe al restaurant.

En total 28 km amb 3.000 mts de desnivell acumulat i amb molta calor, esperem que diumenge que ve a la Senia no mos fase tanta calor.

Molt bon dia de muntanya,amb molt poca companyia

"Se habla de la soledad del corredor como algo mítico, sin embargo la soledad existe, i es un estado donde uno se encuentra a solas con sus pensamientos, un especie de paraiso que nos hace ser uno mas en el entorno.

Ese estado solo puede alcanzarse cuando se llega al goce por correr, i los kilómetros dejan de ser los enemigos"

Javier Subias

uno es lo que cree que es

BARRANC DE LA GOTELLERA

2011-04-03T23:57:00.001+02:00

La sendera del barranc de la Gotellera, quant no més anava amb bici de muntanya era una de les clasiques, no se quantes vegades la vaig arriba a fer. El seu fort desnivell 600 mts amb els no més de tres Km de distancia, pel mig d'un pinar, la fa una de les senderes mes tècniques i espectaculars del port. Si això li afegim la volta que has de fer per poder arriba a la seua capçalera, Area de les Valls, Faixes Tancades, Portella calça, les Mirandes i el Teixet forma una ruta molt guapa i recomanable.
Per això quant Mauro en va suggerir fer aquesta volta no vaig dubtar-ho ni un moment, ja que seria la primera vegada que la faria com dic jo: "corrent caminant, caminant corrent"
I això es el que em fet els set Uequeros que a les vuit del matí ens en trobat als quatre camins. Una ruta que tot i haver-la fet un munt de vegades, i el sol fet de fer-la corrent, era com si fos nova per a mi, Lo més pesat de la sortida, a estat: la llarga pista que en ha tocat fer des d'el final de la sendera fins arribar al cotxe, ens ha tocat fer al no poder trobar tot i buscar-la, la sendera de la Carrovera per tal estalviar-mos-la. Lo millor... la retornada de Martí i Pako al grup, després de la temporada d'asfalt d'un i de la lesió de l'altre, l'estreno de Raül a les sortides "guais" la companyia d'Elena que en tanta competició ja enyorava una sortida d'estes i els incondicionals Mauro i Isa
Tot plegat un molt bon dia de muntanya amb molt bona companyia

fotos de Mauro

XXI Copa Catalunya d'escalada de dificultat

2011-03-30T19:59:00.001+02:00

Dissabte 2 d'abril al pavelló municipal de Tortosa XXI Copa Catalunya d'escalada de dificultat

EXTREM RUNNING PER PAÜLS

2011-03-13T18:53:00.007+01:00

Aquest matí, i com feia dies que no passava, hi havia concentració Uequera al bar dels quatre camins, i quina sorpresa!! el vore la gran acceptació que a tingut la convocatòria, potser el fet de que havia de ser una sortida "tranqui" i no "guai", i el bon temps que feia a animat a que dinou uequeros ens desplace-se'm a Paüls a pateja la muntanya.

Lo recorregut elegit era anar a vore si per la Mola d'Atans hi havia alguna innovació per a la cursa,.així que em pujat pel coll de la Gilaberta. Per no fer tanta pista em fet la variant del Tormasal, arribant a se més curt i tot. Al arriba al Bc. del Morellà baixava molta aigua i els més "curtits" als que no els a fet temor banyar-se els peus l'han creuat mentre els no tant curtits han fet la volta per tal de no banyar-se'ls .

Pujant per la Gilaberta a algú li ha passat pel cap pujar a la Punta del Aigua per lo pujador de la Camosa, cosa que ha fet dividí el grup, anant els més "extrems" per les grimpades i crestalls de la Camosa, mentre els altres han seguit pujant per les dures rampes de la sendera de la Gilaberta, retrobant-mos a la baixada del GR, passant abans per les creuetes de Lloà, mola d'Atans, i les fonts dels Montsagres d'Horta i Paüls, totes dos a vessar d'aigua per les pluges d'ahir, cosa que ha fet que baixes el bc. del Montsagre com mai no l'havia vist, en arriba a Paüls em avituallat a cal rumano unes merescudes cerveses.

Ha estat un molt bon dia de muntanya amb molt bona companyia

les fotos de PAKO
les fotos de KIKO
les fotos de MAURO
les fotos EXTREM'S de JESÚS

Tortosa - Benifallet

2011-03-09T13:34:00.001+01:00

VIDEO DE LA RUTA DEL CARRASCLET

2011-03-09T09:16:00.000+01:00

Aquí tenim el vídeo de la ruta del Carrasclet que mos a muntat el company del Trote Extrem Jaume Garroset . Tot una odissea per a ell, al no esta acostumat a aquestes tasques, com bé mos ho conta al seu BLOG

TORTOSA - BENIFALLET

2011-03-02T15:11:00.000+01:00

Arjub del mas de Solsona

Aquest diumenge, a proposta de Leo i com entreno per a l'UTF de Xerta, farem la Rasquera - Tortosa que enguany per motius de calendari ancara no l'am pogut fet. Aquest any hi aura alguns canvis. El primer és que el farem amb sentit contrari sortint de Tortosa. I jo, proposo sortí des de Remolins, i així fer el mínim d'asfalt pujant pel que va ser la primera part de la cursa de Llop de l'any passat. El segons l'arribada. Aquesta la farem a Benifallet ja que l'última part del recorregut, arribant a Rasquera es des aconsellable ja que esta molt bruta i malament. La baixada fins Benifallet la farem pel portell del Cosp empalmant amb el que va ser la baixada de la cursa de Benifallet.

L'hora de sortida s'ha de consensua, però mai més tard de les set del matí, ja que la ruta se fa llarga i ens costarà unes set hores i com més aviat sortirem més aviat arribarem

El dissabte deixarem algun cotxe en roba a Benifallet per poder tornar.

Si algú s'anima ja ho sap

EL CIRCUIT DE CURSES DE MUNTANYA TOT UN EXIT

2011-02-23T08:36:00.003+01:00

El proper diumenge es celebrara la tercera edició de la cursa muntanya de Miravet, "La cameta Coixa" pertanyent al 4ª Circuit de Curses de Muntanya de les Terres de l'Ebre. Ha dia d'avui quant falten cinc dies per a la celebració d'aquesta Cursa les inscripcions tant de la cursa com les de la marxa ja estan esgotades, amb molta gent, que s'ha quedat amb les ganes de poder participar-hi. Crec que ni els més optimistes d'aquest esport podien previndre l'èxit tant rotund que està tenint el mateix.

Aquest circuit a més d'haver unit el pobles de l'Ebre, està servint a molts esportistes per poder passa un diumenge fent esport amb família, ja que son moltes les famílies que participen juntament a la cursa, o per separat un a la cursa i l'altre a la marxa, aquest fet augura una llarga vida tant d'aquest esport com del mateix circuit.

CRONICA DE LA RUTA DE CARRASCLET

2011-02-20T17:38:00.011+01:00

SORTIDA

Els amics del d'Obrint Traça juntament amb els del Trote Extrem ens van oferir la possibilitat d'acompanyar-los a fer l'estreno d'aquesta bonica ruta del Carrasclet, a la que Paco i jo vam accepta gustosament.

A les 7.45, quedem a l'estació de RENFE de Reus per agafar el tren que ens dura al punt de sortida de la ruta, Capçanes. Arribem al punt de trobada amb el temps just per saludar a tots el coneguts i presentar-mos als desconeguts,estos eren ben pocs, ja dalt del tren comentaris sobre les últimes novetats amb l'equipament HOKO que amb molt bones referències, per par d'ells, lluïen tots el amics del Trote, la veritat es que tot i tindre uns dissenys molt atrevits te pinta de que han d'anar molt bé. Al pas per l'Argentera, pugen al tren dos coneguts més, Jabaleee i David, lo que sumariem un total de divuit corredors, que seríem els que emprendríem aquesta ruta des de la plaça on es el monument de Carrasclet a Capçanes. Primer per pista i després per sendera arribaríem al bonic i solitari poble de Llaveria, seguim la ruta fins Colldejou primer punt d'avituallament, una bona cervesa al bar, dos mossegades al bocadillo i sense temps de res més, tornem a estar en marxa direcció a l'Argentera, passant abans pel castell d'Escornalbou, a l'Argentera ens deixarien David i Jabalí, un cop acomiadats, emprenent 6km de rampes de terra roja fins arribar al coll de la Teixeta, aquí no s'acabava la pujada i ara, per pistes fetes per als ventiladors anem pujant fins al santuari de Puigcerver, a on perdíem un altre efectiu,ara ja no més 15, emprenem la baixada fins l'Alforja lloc de parada per a dinar, aquí la parada es més llarga i abans d'entaular-mos al bar i fotre-mos uns bons bocadillos,amb lo cafè inclòs, la companya de Marcel que el venia a buscar, ja que ell tenia pensat plegar aquí, ens va oferir un vermutet a base de cervesa, aulibes i pataques, un bon detall, si senyor!
Al cap d'un hora, onze dels divuit ultres que vam comença la ruta sortíem del bar, i amb una fina pluja, reemprenem la marxa direcció el punt mes alt del recorregut :la Mussara, passant abans pels pobles de L'Arbolí, i la Febró, des de la Mussara fins a Reus punt d'arribada no més ens quedava, primer: la baixada de les tosques fins Vilaplana, sendera molt tècnica tota de pedra que degut a la pluja relliscava molt, i després: 10km interminables de pistes amb repechons fins a Reus, a on arribaríem a les 22:30 després de quasi 14 hores d'una ruta molt interessant pel sentit històric, molt xula pel recorregut, ja que passes per molts pobles, i l'únic defecte per a mi es que hi ha massa pista, cosa que la fa molt corredora
Els onze que vam aconseguir el títol de Carrasclet varem ser: Jaume Garroset, Benavent, Jordi de Roquetes, Àngel, Jordi Be. i Ramón Barceló del Trote, Marc Balaña, Joan B, i Antonio de Obrint Traça, i lo Manso i un servidor de la UEC.

CARRASCLETS

les fotos deJaume G.
les fotos de Joan d'O T
Track de la ruta

El nou rocòdrom de Tortosa

2011-02-18T15:21:00.001+01:00

RECONEIXIMENT ULTRA TRAIL DE LES FONTS

2011-02-13T18:11:00.008+01:00

Ahir, un bon grapat de traileros d'arreu del territori, un sortint de Paüls (jo), uns altres de Sant Roc, d' Alfara i els més valents i nombrosos de Xerta , tots guiats per Karim, ànima mater d'aquesta prova, vam fer el reconeixement del que serà i sense desmerèixer les altres dos, la prova estrella del primer ultra trail a les terres de l'Ebre, que tot i ser el primer any i veient com van les inscripcions ja augura que serà un gran èxit

En aquesta segona prova, Karim ha sabut enllaçar tres de les curses més dures i boniques del circuit (Paüls, Alfara i Xerta ) i fer, un recorregut dur i atractiu, on els participants podran gaudir de les vistes bucòliques de la zona alta de Paüls, els racons insòlits de Sant Roc, la duresa tècnica de la zona d'Alfara lligant-ho tot amb el laberint de senderes i pistes planeres fins arribar a Xerta.

Amb un començament de ruta presidida per la boira a les 7.15 els més valents que faran tot el recorregut enfilen els carrers de Xerta i, paral.lels a la carretera arriben a Paüls amb un temps de 1:45h. Aquí m'afegeixo al grup, creuem tot el poble, resseguim lo que és la cursa de Paüls fins a la font del Montsagre on avituallem: una barreta, omplim d'aigua i directes cap el Montsagre d'Horta, anem seguín cap al coll de l'Avenc passant abans pels colls d'Atans i de la Gilaberta. Després de la baixada del coll de l'Avenc arribem a Sant Roc on mos esperen a part, d'un altre grup amb uns quants craks que mos acompanyarien, un bon avituallament a base de pa amb tomata i pernil, amb cervesa inclosa, un cop menjats i ben hidratats continuem cap Alfara pel GR7, pujem a l'Espina, on fem la foto de rigor, baixem pel barranc del llop fins a Alfara, allí tornem a trobar-mos un altre avituallament este força complert, a part del pa amb tomata i pernil hi ha cafè i molta cervesa, ja que al avituallament de Sant Roc algú es va quedar amb sed, i això que la font no para de rajar. Fem una bona parada, i al cap d'un hora, sortim per afrontar l'última pujada que mos portaria fins al coll d'Alfara a on mos despediríem dels cracks i els no tant cracks. A partir d'aquí ja seria tot una baixada, passant com no, per la moleta d'Alfara, la font Nova, font Perera i tot l'entramat de pistes i senderes fins arribar a Xerta amb un temps total de 13:15 h. havent passat un molt bon dia de muntanya amb molt bona companyia.

P.D. Agrair a Karim la bona idea que va tindre en quant als avituallaments dignes de qualsevol cursa.
fotos de Mauro
fotos de Manel

XXI COPA CATALUNYA D'ESCALADA DE DIFICULTAT.

2011-02-11T13:31:00.001+01:00

El proper dia 2 d'Abril al rocodrom municipal de Tortosa. La UEC Tortosa, organitzara la primera prova de la XXI COPA CATALUNYA D'ESCALADA DE DIFICULTAT. Escaladors d'arreu de Catalunya es concentraran aquest dia al nostre rocodrom per tal de competir i mostrar les seves habilitats.

Necessitem voluntaris per tal que aquesta fita sigui un éxit i puguem fer conèixer a les terres de l'Ebre el nostre esport.

LA RUTA DE CARRASCLET

2011-02-10T09:53:00.002+01:00

El Trote-Extrem juntament amb els companys d'Obrint Traça, hem preparat un sortida d'entrenament pel dia 19 de febrer, en la que hi esteu convidats.

Es tracta de fer la ruta del Carrasclet, des de Capçanes fins a Reus, tot seguint el PR-C 88.

Aquesta ruta va néixer l’any 1988 gràcies als camps de treball que sobre la persona, el medi i les rutes del guerriller Pere Joan Barceló, “Carrasclet”, va organitzar l’Institut Català de Serveis a la Joventut, intentant realitzar un itinerari tot seguint els camins utilitzats per en Carrasclet, els llocs on va viure i on passaren els episodis més importants. Per tot això, aquest sender no té tan sols un indubtable interès geogràfic o paisatgístic, sinó que aporta també un recorregut per la història i per la tradició protagonitzades per en Carrasclet. Seguir la seva ruta és endinsar-se per unes terres i per uns fets que han ajudat a configurar aquest país.

La ruta del Carrasclet és: Capçanes -- Llaberia -- Colldejou – Castell d’Escornalbou -- Argentera – Ermita Puigcerver -- Alforja -- Arbolí -- la Febró -- la Mussara -- Vilaplana -- l'Aleixar -- Maspujols -- Reus [76km D+2400m].

La nostra intenció, és anar a trote suau tots en grup, i fer una parada cada tres horetes i cada sis fer un bocata o similar a un bar, com és natural, la ruta no està prèviament preparada, pel que no hi hauran, ni avituallaments, ni marques (tret de les pròpies del PR), això vol dir que haurem de portar cadascú lo seu. Hem previst fer-ho en 12 hores, per tant, calculeu les vostres forces en proves similars, marxa de la Selva, etc....

Nosaltres sortirem des de Reus amb tren vers Capçanes, ja que així tindrem el cotxe a l'arribada. El tren surt de l’estació de França de Barcelona, per tant, podeu agafar-lo en punt més pròxim de casa vostra.

Si les forces us fallen, hi ha la possibilitat de retirada de l’atac les tropes felipistes, agafant el tren a l’estació de l’Argentera Km 25 de la ruta i Alforja km 42, però l’estació d’Alforja està a les Borges, 7 km riera avall.

•Horari de sortida: a les 7:45 a l’estació de Reus. El tren surt a les 7:54 en punt. No us adormiu.
•Horari de sortida de Capçanes: 9:00 sota del monument al Carrasclet
•Horari aproximat d’arribada: 21:00 a les portes de la fira de Reus (darrera estació)
•Material: Paravent, menjar, aigua, peles per la parada al bar, FRONTAL i tot lo que necessiteu per fer 76kM.
Espero que tot aquest rotllo us hagi convençut i us apunteu a venir amb nosaltres, encara que sigui un bocinet. Feu pública aquesta notícia a tothom que creieu pugui interessar. Per saber qui serem, apunteu-vos o bé al blog del TROTE EXTREM, o al d' OBRINT TRAÇA. Us esperem a tots amb lo trabuco carregat.

Qui ho sap? Potser aquesta és la primera pedra d'una futura marxa del Carrasclet.

Segadors, esmoleu les eines.[by.: Karrasclet]

Entrada copiada del blog de Carrasclet
Paco el manso i Jo anirem, algú més S'hapunta???

QUI NO TE FEINA EL GAT PENTINA

2011-02-08T20:33:00.001+01:00

Qui no te feina el gat pentina ó s'en va a corre pers aquestes serres. Això es el que fet aquest matí, anar a corre per la serra del Boix i la serra de Cardó o el que és igual de Tortosa a Rasquera. Per motius de logística he fet la ruta a l'inrevés ja que sempre l'havia fet sortint de Rasquera. Així, que a les vuit del matí sortia de l'estació d'autobusos (on havia deixat el cotxe per a tornar a casa) de cara al coll de l'alba. Pujant, la boira cada cop es feia més intensa i m'acompanyaria, per sort per a mi fins els ventiladors, perquè aquí les cabres han desfet la sendera, i hi han fet molts corriolets i per a més "INRI" les marques de GR estan molt despintades i se fa molt difícil poder seguir-la. A partir d'aquí amb sol i una bona temperatura per a corre he anat fent camí, fins a la bassa de Xeta, que invadida pels bous m'ha fet baixa el ritme i pega algun que altre "bram", passats el bous i el mas de Solsona amb parada de rigor per a immortalitza el moment a l'arjub, arribo a la creu de Santos i sense perdre temps,un bocata en dos mossegades una fotet, i a corre, passo el refugi de la teixeda i la bassa, des d'aquí fins a terra de cuques a esta lo pitjor del dia GRRRRR!!!! no li aconsello a ningú he acabat fart i amb les cames sagnant. La sendera a pesar que esta remarcada de fa poc esta super bruta plena d'argilagues,arbres caiguts, i tot i que esta repintada no veus les marques cosa que fa perdre molt temps. A les 14.50 arribava a Rasquera, una merescuda cervesa al bar esperant el bus, bus i cap a casa.

BONA FEINA

MITJA DE GRANOLLERS

2011-02-06T21:17:00.006+01:00

Bé!!, objectiu aconseguit, Sílvia ha acabat la seva primera mitja marató amb un temps de 2.04.23 i el millor de tot, amb molt bones sensacions,

A les 6.30 sortíem de quatre camins, Elena, Albert, Raul i la dona, Sílvia i jo. A les 9 h ja esmorzats i amb 6 ºc al termòmetre arribàvem a Granollers. Després d'aparcar, ens unim als rius de gent que amb les bosses baix del braç i tots en una direcció única, ens dirigim en busca dels dorsals. Tot i la gran quantitat de participants, la bona organització fa que en no res, tinguéssem dorsal, paravent, polo i el regal pera la dona: una botella de KH7 per a una bona neteja de la cuina. cosa que a elles aquest no els ha fet massa gràcia. Reunits tots els Uequeros i sota el mando del manso, anem a fer el cafè per a mata els nervis.Com l'hora de la sortida s'ha propa i la temperatura ja ha pujat una mica ens desfem d'els paravents i ens disposem a acalentar, la linea de sortida ja es arrebossar i com no portem massa pressa en sortir, ens col·loquem casi els últims, no més teníem unes set mil persones per davant. Donen el tret de sortida i passa una minutada abans no passem per l'arc, sortim tots junts, menys puça que com tots el cracks sortien 10 minuts abans. però això d'anar junts es un dir, ja que abans de passa pel primer quilometre i cadascú ja al seu ritme, no més tenim al cap la meta i poder fer el menys temps possible. Jo sense separar-me de Sílvia i sense para d'animar-la i mimar-la arribem a la meta amb un temps de 2:04 h acabant molt contens per la gesta feta.

Els demés uequeros tots molt bé, Puça tot i no acabà massa content per no fer marca, ha fet un tiempasso 1:17h qui pugues fer-ho. Raul, emprenent-seu com entreno per a la Marató de Barcelona 1.38h. Elena, tot i la temor que li te al bessó i no vulguer apretar a fet 1:39 h auuu!!!! lo Manso com a bon manso s'ha buscat una bona companya, Carla, no és tonto eh!! i han fet 1:52h. Franc fent la seva última cursa com ha uequero i amb camara en mà ha fet 1:53. Javi acompanyant a Cinta que també debutava s'han apropat a les 2 hores i Montse també molt bé acabant en un temps de 2:09:03

Cal remarcar el gran temps del ex-uequero Ferran de Torres, amb un temps de 1:16:33

UNA D'ASFALT

2011-02-03T23:50:00.011+01:00

Aquest any per motius diverssos no tinc cap objectiu en ment, pel que anire fent sobre la marxa. Després de les dos curses del CIRCUIT TERRES DE L'EBRE en les que he colaborat fent d'escombra, Aquest diumenge en tornaré a possar un dorsal, i sera amb una cursa d'asfalt LA MITJA DE GRANOLLERS. mitja on tinc la meua millor marca, peró aquest any l'unic repte es acompanya a Silvia amb la seua primera mitja i espero que no sigue l'última.

Com sempre aquest any hi aura una bona representacio de la UEC Tortosa, i com no, capitanetjas pel Manso, i serem, Elena, Montse, Carla, Rosa, Javi Royo, Puça, Raul Fabregat un servidor, i com a debutans en la distancia Silvia i Cinta
molta sort a tots!!!!!

CURSA D'HORTA

2010-11-09T19:53:00.005+01:00

Cap de setmana complert :
Dissabte, l'amic Carlos tenia ganes de tornar a provar la bici de carretera per veure si sacava d'enganxar i es decideix a comprar-sen una. I després de el que vaig veure ahir, estic segur que en poc dies el veurem fotem-mos canya rodant amb els cicloturistes per estes carreteres.

A les deu del matí (els kefes van ronda i no volien matinar) vam quedar a casa Mauro. Allí ens vam trobar Carlos, Mauro, Isa i jo mateix, la volta que vam fer, va ser Som per Xerta, amb una petita variant, ja que a Mauro se li va passa pel cap, anar fins l'estació de Benifallet que esta recent restaurada a donà el vistiplau. Per cert a quedat molt bé, un cop estàvem allí, vam aprofitar per fer gasto... Reprenem la marxa cap a Som i a la pujada, Carlos semblava que portes la bici de Cancellara. Ell xarra que xarra i nosaltres detras d'ell bufant. La tornada de Tivenys la vam fer, fen relleus per tal de ficar-lo al dia.

Al final el Garmin en va marca 66Km amb un temps de 2h 37m

Diumenge, després de més de dos mesos de no possar-me un dorsal, avui ja tocava, i a on millor que a la Cursa d'Horta. Com feia tant de temps que no feia cap cursa, meu empres com un entrenament. Al començament he anat molt tranquil i en molta calma,xerrant amb un i amb l'altre, però la vena competitiva no a tardat a surgir i sobre el km set, al veuré que me trobava bé, he aumentat el ritme i he anat passant gent (això es el que té de bó de sortir dels últims) cosa que m'animat molt, acavant millor del que pensava i amb molt bones sensacions, i amb un temps de 3h 02m, 4 minuts més que l'any passat

TORTOSA - ROSELL

2010-10-30T15:50:00.001+02:00

Avui,deprés d'uns mesos de no sortir amb la bici de carretera, i tot i saber que me tocaria patir, he sortit amb Sergio i Toni, "bona parella per tornar",jeje . Hem quedat a les nou del matí, per anar (en plan tranki... per a ells, per a mi no tant jejeje) a Rosell per Stª Barbara i tornar pel Mas de Barberans. El fet de fer tant de temps que no tocava la bici, i els kilets de més que he agafat ho he notat bastant i com ja sabia m'ha tocat patir, i he anat ha remolc, agarrotat i en males sensacions, però en tot, i això, hem fet vuitanta kilòmetres a una mitja, de vint-i-vuit km/h, prou bé per se el primer dia

TORNEN ELS ENTRENAMENTS

2010-10-24T18:46:00.001+02:00

Com ancara no me veig fen curses, després d'estar més d'un mes sense fe res, avui he decedit anar a fer un entrenament pel port, que feia dies que no hi anava i la veritat és que ho anyorava, i el que més anyorava era el fer un entrenament amb els companys de sempre i pel port, com abans, i després de fer una petita convocatòria "a les 8 a quatre camins" com feiem abans, quina ha estat la meva sorpresa!! la gent ha acudit, erem pocs, (ja se sap en tanta cursa...) però es pot dir que erem, a falta "d'algú" els històrics, els que vam comernçar i "continuem" en aquesta història des de fa un quants anys: Isa, Mauro, Martí, Carlos, Marga, Puça i jo mateix

L'entreno, després de fer el cafè i encarà cap als Pous de la Neu d'on hem sortit, ha estat, anar fins a Clotes pel mateix recorregut que es fa a la nocturna, (amb una petita variant, que no ha estat el Raco del Cucut jeje) Clotes, Vall d'Uixó, Terranyes, la Pell Negra, Camí de la Gavarda, la Cantera del Gall, el Mascar i Pous de la Neu,
en total 21km i 1.800 m de desnivell amb 3 h 20 m

un molt bon entreno, amb molt bona companyia

unes fotets

UNA PARELLA D'INHUMANS

2010-09-18T01:37:00.012+02:00

Sortida de la PTL

Després d'haber aconseguit el meu segon repte de l'any: La Petite Trote a Leon,(245 km amb 19.000 m de desnivell +) on hem estat 103 hores per aquests Alps pujant i baixant muntanyes, anant de coll en coll, passant colls de fins a 3.000m d'alçada, patint el mal temps que mos ha fet, patint son, ja que amb tot aquest temps ni tan sol vam dormi, 9 hores mal dormides,i algunes d'aquestes hores dormint al carrer, passant fred, pos després de tot aixo, l'únic que he fet fins avui i no se fins asta quant, ha estat descansa, i no res més, per no fer, no he fet ni la crònica del PTL ufff!! va ser tan llarg i dur que me canso no més de pensar-hi, i no me veig en moral de fer-la.

Yves al meu costat a l'entrega d'esquelles del PTL

Però avui després de veure un vídeo de la sortida del Tor De Geants (330 km amb 24.000 m de desnivell +) no he pogut resisti de fer aquesta entrada. Algú creu que es pot fer la PTL i el TDG en no més 15 dies de diferencia???si, si, les dos curses, segur que el meus companys que han fet la PTL amb mi, i sabem el que hem patit, segur que diríem que no, que es aixó es impossible, que es INHUMA. Penseu, que estem parlant, de potser les dos curses mes dures del mon, tant en distancia, com en desnivell i a més acabar-les les dos. Pos tot i que semble increïble, es possible, si si, possible. Avui mirant un vídeo de la sortida del TDG, quina ha estat la meva SORPRESA!!!! al veure a una parella de veterans francesos, molt peculiars, i un pel estrafaralis, en qui vaig coincidí una estona al UTMB del 2007 i que van fer, la PTL 2009 i 2010 amb el nom de Trottons Gaiement

Sortida Tor de Geants

Michele Baladi, i Yves Detry, que aixi es diuen aquesta parella, van acabar la PTL fa tant sol vint dies amb no més 89 hores i 15 minuts, acabant els setes de la general, i ara!!, desprès de la Pallissa del PTL i en no més, quince dies per recuperar-se, han acabat la TDG amb un temps de 128 hores 15 minuts quedant els 78 de la general, simplement ,IMPRE SIONANT!!!, per treures el barret, quina parella!!!

TROBEU QUE SON HUMANS?????

qui es Yves Detry

PANTANO - MAS DEL PERAIRE - FREDES - PANTANO

2010-08-15T20:31:00.005+02:00

Ultim entreno suau, el recorregut, el previst: Pantano, Portell de l'Infern, barranc de la Tenalla, Mas del Peraire, Fredes, Portell de l'Infern, Pantano, amb moment "CUCUT" inclòs, que seria una sortida sense ell, ja no seria una sortida complerta

Últims moments per a fer proves,a tant sols nou dies per la sortida de la Petite Trotte à Léon, l'equip UEC tortosa 1 al complert,( Carlos, Karim, i jo mateix), l'integrant masculí de l'equip UEC 2: (Lo manso), Tara que fa la UTMB i Joan Fores, hem carregat la motxilla i els pals, i em anat a fer unes birres a Fredes pel camí mes llarg que hem pogut en un temps màxim de 4 hores i caminant. Les birres s'han allargat una mica, i tot i baixa de Fredes corrent hem fet un temps de 4.30h, 22 km amb un desnivell de 2.950m
Un bon entreno

FOTOS
Les fotos de J.Fores

L'ÚLTIM ENTRENAMENT P T L

2010-08-13T14:56:00.000+02:00

Salt de Robert

Diumenge, farem l'últim entreno pre PTL El recorregut proposat es el següent sortir del Pantano de la Sènia, puja pel Portell de l'Ínfern, barranc de la Tenalla, Salt de Robert, Mas del Peraire, Mas del Salt, Fredes, Portell de l'Ínfer, Pantano. El temps estimat es d'unes 4h, alguns hem pensat en quedar-mos a dinar al Pantano Animeu-vos

portell de l'Ínfern

NO MÉS QUEDEN 15 DIES

2010-08-08T10:41:00.001+02:00

Elena, amb la seva super motxilla Salomon

El perquè de la motxilla d'Elena

Tot això es el que em de dur cadascun

- Reserva d'aigua mínim 1 litre.
- 2 llanternes que funcionin amb piles de recanvi.
- Manta de supervivència mínim (140 x 210 cm).
- Xiulet.
- Telèfon mòbil amb opció internacional (sense numero ocult).
- 1 samarreta en teixit transpirant
- 2 peces interiors termiques de màniga llarga en teixit
transpirant.
- 1 jaqueta de folre polar de màniga llarga.
- 1 jaqueta en teixit transpirant i 100% impermeable.
- 1 pantaló o mitges d'esport llargues.
- Ulleres de sol.
- Uns guants.
- 1 gorra.
- Brúixola i altímetre.
- Ganivet.

Equipament obligatori per equip

- un GPS amb el traçat descarregat subministrat per l'organització
- el road-book (instruccions i mapes del recorregut) proporcionat per l'organització
- Una tenda de campanya de bivac o una protecció de supervivència (100% hermètica a la pluja i al vent i bastant gran per permetre als membres de l'equip protegir-se en cas de mal temps).
- Una farmaciola de primers auxilis que permeti curar les petites ferides i afeccions benignes.

A més

Farmaciola per equip

Benes, tiretes i cremes:

. Bena adhesiva elàstica (6 cm)
Per als strappings de turmell o per subjectar una tireta
. Bena de contenció (8 cm)
. Tiretes esterilitzades
. Dosi desinfectants
. Compreses esterilitzades
. Punts adhesius
Per tancar els petits talls que no necessitin cosir-se
. Bena hydrolloïde
Per protegir la pell lesionada (ampolles|butllofes, cremades) després d'haver-la desinfectat
. Crema antiinflamatòria
Per aplicar en cas de tendinitis, esquinç...
. Crema Nok (Akiléine)
Per prevenir les ampolles, no dubti de continuar aplicant-la durant la carrera|cursa
. Coalgan
En cas que li sagni el nas
. Bépanthène
Per aplicar-lo sobre les irritacions de les natges o entre les cuixes
. Col·liri antisèptic
. Per curar les ampolles si un dels corredors de l'equip se sent capaç de realitzar aquests gests: eosina + xeringa 5cc + agulla subcutània

Procediment

1. Aspirar l'eosina amb la xeringa i travessar de banda a banda l'ampolla

2. Aspirar la serositat amb la xeringa

3. Reinjectar la mescla eosina/serositat a l'ampolla

4. Reaspirar la barreja i retirar la xeringa

5. Evacuar l'excedent de l'ampolla|butllofa amb ajuda d'un cotó i aplicar a continuació una bena protectora o la Nok d'Akiléine.

6. Si hi ha sang a l'ampolla, és perquè el derma aquesta lesionada pel que ha de desinfectar perfectament la zona.

I molt més

Medicaments:

Analgèsics
Paracetamol sol o associat, Per als dolors musculars, articulars...
Evitar l'ús d'aspirina o antiinflamatoris, tòxics per al ronyó o l'estomago, els quals estaran ja bastant sol·licitats per la cursa
Respectar els dolors intensos que poden alertar sobre un problema seriós i necessitin parar la cursa i l'opinió d'un metge
. Antiemètic
En cas de nauseas o vòmits
. Antidiarrea
En cas de diarrea
No oblidar els consells d'hidratació i alimentació en cas de problemes digestius
. Antiespasmòdic
En cas de dolor d'estomec
. Antireflux
En cas d'ardor d'estomec

ahhhh!!!! se m'oblidaven els fuets
Conclusió, la motxilla es queda petita

SI LES MONTANYES PARLESSIN...

2010-08-06T22:10:00.002+02:00

...Corren, salten, caminen, s'arrosseguen, pateixen, sofreixen, i creuen vèncer-mos. Il.lusos somniadors. Però em cauen bé. Mesuren la nostra grandesa amb els seus petits peus, i per això ens respecten. Respiren el mateix aire fred que nosaltres, suporten el mateix Sol, els castiga el mateix vent, els amara la mateixa pluja. Els seus cors bateguen al ritme que els marquen les pendents dels nostres pendents, la seva voluntat sembla feta de la mateixa pedra que ens forma, els seus somnis són tan alts com els nostres cims, i per a ells hi ha quelcom més valuós que respirar: viure un instant que els deixi sense alè.

http://elcorredordelafruta.blogspot.com/

ENTRENO AL MONTSIA

2010-08-06T08:37:00.004+02:00

Ahir acompanyats pel nostre amic, i amposti Jesús Aure, mos vam desplaça fins la serra del Montsia a fer l'entrenament dels dijous. La volta va coincidi amb un tram del duextrem i va consistir en puja a Mataredona desde la finca de las Nubes,( no dels nubols eh) baixa a la font del burgar i tornar al cotxe pel GR en total 1.30 h.

Tots vam coincidi en la bona volta que mos va prepara Jesús, tant en lo recorregut com en les vistes tant expectaculars del Delta. el dijous que ve anirem a Penyaflor

unes fotos

VOLTA AL PORT 2010

2010-08-02T23:36:00.003+02:00

FOTOS

FOTOS DE FANTASTIC

VOLTA AL PORT 2010 2ons DIA

2010-07-28T23:28:00.001+02:00

Beseit, Les Valls, Mas de les Valls, Coll de la Ferrera, Mas de Corretja, Mas de la Franqueta, Bnc del Carre Ample, Mas del Maraco, Bnc del Llop, Alfara.

25 km amb 2.380m de desnivell acumulat

VOLTA AL PORT 2010 1er DIA

2010-07-28T08:45:00.004+02:00

1er Dia; Alfara, coll de Pauls, Sant Roc, pla de l'Hedera, Coll de Pina Ample, Pina Ample, Font de la Canaleta, Mas de les Eres, Coll de Menbrado, Roques Benet, Punta de Cucons,Mas de Corretja, Coll de la Ferrera, Mas de les valls, Coll de Xerto, Toll del Vidre, Costa d'Arrancapets,Penyagalera.Ulldemo,Beseit.

45km amb 6.050m de desnivell acumulat

2ons dia Beseit, Mas de la Franqueta,Carrer Ample, Mas de Maraco, Bnc del Llop, Alfara

ALFARA - TOSSAL DEL MIG - ALFARA

2010-07-24T19:42:00.004+02:00

ENTRENAMENT PER ALFARA

Aquest matí he anat amb Isa i Elena, a fer un entrenament d'unes quatre hores amb la motxila carregada, aixi que em aprofitant per anar a Alfara i fotre un ull a la primera part de la cursa d'Alfara. Pensant-me que estaria tota la sendera netejada, he pensat que no caldria descarregar-me el track, A les nou i quart sortíem d'Alfara pel GR direcció al coll de Paüls, arribats al coll de Paüls,i seguint les indicacions de les senyals en girat a l'esquerra direcció l'Espina, la sendera era evident, pos, se veia gràcies a la neteja que han fet, aixi em arribat al Tossal del Mig (crec que es diu aixi)om mos em trobat una zona de pedregosa i em perdut la sendera,desprès de divaga un moment, em decidit volta lo tossal per la part de Paüls on hi havia una sendera mig perduda i un pel exposada, arribats a un collet hem vist la sendera baix d'una tartera, però al vore la cresta tant espectacular em decidit fer-la i deixa el recorregut pera després i aixi anar a deleitar-mos amb les fabuloses vistes al barranc del Salt,després em desfet camí per tal d'anar a buscar la sendera passant abans per unes coves tipo la dels Adells, baixada la tartera, em retrobat a la sendera i em anat baixant per una sendera molt neta fen cap a la sendera del barranc del llop i baixa fins a Alfara

+ FOTOS

PTL's A EHUNMILAK

2010-07-20T14:58:00.005+02:00

MIREU AL MINUT 8:57

UN VIDEO DE LA SORTIDA

Se pot veure als nostres PTL's que com van en plan d'entreno

FELICITATS A TOTS TRES I SOBRE TOT, ANIMS CARLOS, POC A POC MOS POSSAREM AL PUESTO

CARROS DE FOC ???

2010-07-18T23:01:00.001+02:00

Un altre bon entrenament PTL, aquest divendres a mitja tarde quant, els nostres companys d'equip PTL Carlos i Paco acompanyats de Tara, prenien la sortida al ultratrail del País Basc Ehunmilak, nosaltres, Elena, Isa, Karim i un servidor, marxàvem cap Espot, a fer un entrenament per la zona del Parc Nacional d'Aigües Tortes i llac de Sant Maurici
Desprès de recarregar forces al poble de la bruixa d'or, seguim camí fins el parking del llac de sant Maurici, d'on iniciarem el recorregut, als voltans der les onze, preparades les motxilles i uniformats tots iguals, emprenem la marxa en direcció al refugi d'Amitges, l'intenció es poder fer, tot el circuit de carros de foc caminant i amb menys de 24h, arribem a Amitges en molt bon temps ja que tot es pista i no hi ha cap dificultat, prosseguim cap al refugi de Saboredo, passat el coll de Ratera la neu que hi ha ens dificulta poder seguir la sendera, perdent-la varies vegades, arribem al refugi, i ens be a rebre un mastin del Pirineu amb cara de pocs amics, però desprès de la demostració del bon feeling que te Elena amb els gossos acabem compartint bocata, acabat lo bocata anem fent camí cap al refugi de Colomers, on vam tindre el primer moment "cucut" quant, seguint el track del GPS ens porta baix de la presa de Colomers, tenint que desfer camí per poder pujar dalt de la presa, això es un dels inconvenients de fer el recorregut de nit, pujant al coll de caldes,veiem tritons, granotes i sapos de totes mides i colors i algun que altre ratolí, arribats dalt al coll s'ha fet de dia, i parem a menjar, anem tocats, a mi i a Elena ens a afectat l'alçada i estem cansat i mig marejats Isa i Karim tampoc estan massa fins, les perdudes i el cansament ens ha fet perdre temps i ens plantegem no baixa al refugi de Restanca, cosa que al final rebutgem i baixem, al refugi fem un cafè amb llet i unes magdalenes que mos fa revifar, baixant em recuperat temps, això, i l'espenta de karim, ens fa ser optimistes i veiem que ho podem fer, pugem de Restanca com a motos, arribant al refugi de Ventosa guanyant temps al temps que teniem previst, cosa que mos anima ancara més i desprès de fer un bocadillet i una cocacola, enfilem el Contraix amb moltes ganes, i amb menys de dos hores ens plantem dalt, a la baixada hi ha molta neu, cosa que la fa molt divertida, amb diverses caigudes i culades, al arriba a baix, Karim se'n fia més del GPS que de mi, i li juga una mala passada, mentres que Elena i jo anem per la sendera bona, Karim i Isa van per la que marca el GPS fet que els porta fins un tallat, per no pega la volta i perdre temps baixen per una canal una mica perillosa, això ens fa perdre casi una hora, arribem al refugi Estany llong una mica desmoralitzats i desprès de discutir la jugada, decidim no continua pel recorregut de carros de foc i anar pel Potarró d'Espot, al final arribem al parking amb una mica més de 21h de entrenament

FOTOS

CARROS DE FOC

2010-07-13T08:48:00.006+02:00

Finalment i degut a la moltissima neu que hi ha, tant a Certascan com a la Pica d'Estats, em decidit anar a fer els Carros de Foc, també hi ha neu, però no tanta, en menys de 24h, l'idea es sortit de Ventosa i Calvell

carros de foc

ENTRENO PTL PEL PORT

2010-07-10T20:51:00.005+02:00

Desprès d'una nit de molta marxa i poc dormir, quedem a les set del matí a quatre camins Isa, Tara i Jo, els simptomes del poc dormir era evident als nostres rostres, em matinat tant que el bar ancara no esta obert i decidim fer un cafè amb llet a la maquina, marxem cap al Tosca, a les vuit emprenem la marxa cap a la cova del Adells per a puja a les rases, primer ensurt, al arriba a la cova dels Adells, mos surt un bou de plaça, amb un vedell, Tara que es queixava que sabia perdut l'encierro, una mica més i el viu en directe, anem fent camí amb el vedell davant nostre,al anar pendent d'ell mos fa despista i ens equivoquem de sendera, cosa que mos fa tindre el nostre moment "CUCUT", amb grimpada inclosa, per fi empalmem amb el GR7 i baixem pel Bc. del carre ample fins arribar al mas de la Franqueta, parem a fer un mos, un cop em fet el mos, emprenem la pujada per la pell negra fins Terranyes passant pel pinpoll d'Arnes i el pi ramut, amb un sol de justícia, que mos fa recorda que ronda i entrenar no es massa compatible, al arribar a Terranyes decidim retallar el recorregut previst i baixa directe fins el Tosca pel coll d'en Caubet. El temps que mos acostat no importa, però finalment ens a sortit una mica mes de temps del pensat

FOTOS

ENTRENO PTL PEL PORT

2010-07-09T14:41:00.002+02:00

Aquest cap de setmana seguin en los entrenaments prePTL, tinc pensat fer una ruteta pels ports, la ruta pensada es sortir del Tosca, passa per la cova dels Adells, pujar a les rases per a baixa pel carrer ample fins el mas de la Franqueta, puja per la sendera de pell negra o mas de Corretja, pista fins agafa la sendera del Pimpoll d'Arnes, Terranyes, sendera fins els bassis de la Vall d'Uixo, pista de punta serena i agafar lo camí ral que va a Clotes, per acabar baixant pel coll de Carabasses. Un recorregut d'uns trenta km i un desnivell de uns 2000 aprox. calculo fer-ho amb unes quatre hores aproximadament. si algú s'anima ja ho sap.

refugi de terranyes

Les Rases

Bc. del carre ample

ENTRENO PTL, EHUNMILAK VS PORTA DEL CEL

2010-07-08T15:09:00.003+02:00

Seguint amb els entrenaments de cara al PTL,la setmana vinent tenim un bon entrenament i per separat, mentres Paco i Carlos, tenen pensat anar a fer, la ehunmilak, un gran repte de 160 km, que aquests valents se la'n empres com si d'un entrenament es tractes, natros:Elena, Isa, Karim, i Jo per no perdre entrenament al respecte, em tingut més coneixement i ens em proposat fer la porta del cel amb menys de 24 h, tot, si la neu mos deixa, ja que la pujada a la la pica d'estats el cim més alt de Catalunya amb (3.143m) hi ha moltissima neu, per a mi serà un bon entrenament en alçada, espero no patir tant com el cap de setmana passat a la N - Q,

UNA RETIRADA A TEMPS ES UNA VICTORIA

2010-07-05T14:56:00.005+02:00

Tota la setmana vaig esta molt indecís pensant si havia d'anar o no, la Nuria Queralt es una marxa molt llarga i molt dura, no sabia si estaria prou recuperat per a fer-la, al final me vaig decidir d'anar, tot i les advertències de que no havia d'anar-ri, però la meva "cabesoneria" va guanyar i com era de veure, ho vaig pagar. Sortim els quatre junts, Elena, Paco, Karim i jo, sortim a bon ritme, i anem passant molta gent, passem pel pas del lladres (2500m), prou bé, tot i la petita pedregada que va cauré, al arriba al coll de Pal (2000m), l'alçada (pateixo de mal d'alçada) i no tindre el cos prou recuperat (de la cursa del llop) me comença a passar factura, a les pujades vaig patint molt i no puc aguantar el ritme que portem, aquí començo a pensar en plegar, cosa rara em mi, però veig que hauré de pati molt si la vull acabar, passat el coll de Pal tot es baixada i em recupero bastant, arribem a un control que es pot abandonar, ja que l'organització te taxis que te porten a Berga, desprès de rumiar-me-ho bastant i els consells de tots tres, decideixo deixar-ho corre i plegar, al final, 50km amb molt de desnivell, anant per sobre dels dos mil metres, UN BON ENTRENAMENT

Elena, Paco i Karim, continuen i arriben a Berga, desprès d'aguantar una nit amb molta pluja i molts de llamps en un temps de 18.28 h, sent Elena la tercera dona en entra a meta

clasificacions

La cronica de Paco

fotos

NURIA - QUERALT- BERGA

2010-07-02T08:47:00.008+02:00

Marxa de resistència de 96 km i 9500 mts de desnivell acumulat, en un itinerari perfectament marcat, que va entre el santuari de Núria (Ripollès) i Berga (Berguedà), passant per els santuaris de Gresolet, Corbera, fins al Santuari de Queralt i el parc del Lledó, a Berga (Berguedà) , a fer íntegrament a peu, caminant o corrent, i en menys de 24 hores.

Es puntuable per la XIIIª Copa Catalana de Caminades de Resistència i és prova classificadora per l'Ultratrail del Montblanc amb 3 punts.

Jo amb Elena Ferreres, Paco Estorach i acompanyats per "l'infiltrat" o "adoptat" Karim de Xerta, pendrem part a aquesta mitica travessa com entreno de cara al proxim objectiu de l'any, la "PTL"

Informació de la travessa

EL LLOP QUE CREIA QUE NO ARRIBABA 1ª etapa

2010-06-16T22:54:00.002+02:00

NO ARRIBARÉ !!!!!

Aquesta ha estat la paraula que més he tingut al cap, el que ha estat un dels caps de setmana més intens de la meva vida,deportivament parlant, tot comença al sortir de casa amb la bici de carretera per anar a la sortida de la primera etapa, la de la marxa cicloturista 192.5 km, quant no més al sortir de casa, vaig i punxo la roda, jo sense càmeres ni bomba, ja que tot ho tenia al cotxe que me feia d'assistència, apreto a córrer en la bici pel morro, de cara al pavelló, mirant tot els cotxes per si passa algun conegut que me dugues, però no no passava ningú i jo corrent i pensant NO ARRIBO, finalment arribant al matadero, la salvació, passa José del GR 7 amb la moto i me puja uffff!!, arribo justet per canviar la roda, ja que no més canviar-la donen la sortida.

La sortida de la marxa es fa molt tranquil.la, i arribem al Mas en pelotón, a la última pujada del Mas apreto una mica per no perdre la roda del pelotòn, i al apretar noto una sensació molt rara, em noto una dolçor de cor, que me fa mira el pulsòmetre OSTRES!!! 240P. de cop me començo a troba malament i no me van les cames, me va passant la gent sense poder aguantar cap roda, Dani m'espera i anem fen fins la Sènia, me van baixant les pulsacions però sempre per sobre de les 200p, baixant de la Sènia formem un grupet d'unes quinze bicis tirats per Dani i Leslie, una noia que tenia mes collons que tots els altres junts, ja que ningú va tindre prou collons de dona cap relleu i aixi vam anar fent fins arribar a Benifallet, a on Dani i Leslie, l'esforç els va passa factura i van tindre que baixa el ritme, decideixo marxa sol, bé, amb alguns xupons que tot i fer la curta, me van fotre l'achasso pujant a Som; Arribats a Bitem em quedava el pitjor del dia, la pujada als ventiladors, jo ancara en les pulsacions per dalt de 200P. Aquí se'm uneix Abel, que vol acompanyar-me a fer la pujada, pujada que vaig patir molt, fins el punt d'haver de posa peu a terra a alguna rampa ja que les pulsacions no baixaven de cap manera, aquí ja creia que no arribaria, però els ànims de Sergi que me fa l'assistència i Dani, me donaven forces per continuar; al coronar em diuen que porto un grupet a uns dos minuts, aixi que baixant arrisco i al arribar al barranc els agafo i anem junts fins Rasquera, a on, un del grup va punxa i me torno a que da sol amb Abel i un altre xupon, ja que el grup decideix espera a que reparen la punxada, ara les pulsacions man baixat prou i vaig sobre 145,150P. i me trobo molt millor, fent Som més ràpid que la primera vegada, però tot i fer-ho més ràpid la mitja a baixat i veig que no ARRIBO. Al coronar Som, Sergio em diu que si no apreto un pel més no arribo, baixo Som a tope, al pla Dani i Abel tirant de mi però no anem prou ràpid, ja que estan bastant esgotats, Dani emprenyat els diu als dos xupons que portàvem a roda: per favor doneu algun relleu,que no arribara, cosa que es neguen deien que no poden i no tenen forces, aquí veig que tot a de passa per mi, i tot i el cansament, decideixo jugar-me-la i tira a tope ancara que hagués de rebentar, finalment arribo a la meta tres minuts abans de tanca, ufff quin patiment, la primera la he passat per pels i patint molt.

REPTE ACONSEGUIT !!!

2010-06-14T15:32:00.001+02:00

Gràcies a tots als que d'una manera ho altra meu ajudat ha poder aconseguir este gran repte. Gràcies a la meua dona Sílvia hi ha mas filles Tania i Nerea pel suport logístic i per aguantar-me tots aquest mesos d'entrenament, ja que sense el recolzament d'elles no ho hagués pogut fer. Gràcies a Cristina per guiar-me en els entrenaments, sense ella no ho hagues aconseguit, Gràcies al ajut que he tingut en cadascuna de les proves a Sergio, Abel i Simon en l'etapa de la bici de carretera a Dani que m'acompanyat en totes dues proves de bicicleta, Gràcies a Carlos i a Paco en la cursa de muntanya. Gràcies a Elena per acompanyar-me i aguantar-me en tota la pujada a Caro en lo meu constant "no arribaré" Gràcies a Leo per les matinades que ha fet per tal de deixar-me la piragua per a entrenar, Gràcies a tots el que creieu amb mi i heu estat el dos dies animam-me i convencem-me de que ho podia aconseguí: Anna, Maguie, Isa , Mauro,Leo,Toni i family,Montse,i tota la resta de companys del trail uec Gràcies a tots els del GR7 que tot i que soc un"ROIGET" m'han cuidat i ajudat com si fos un "BLAVET"

Felicitats a Fitxa, Albert, Javi, i Joan Fores per aconseguir este gran repte i donar-los les gràcies per compartir els entrenos d'aquest ultims dies

UNA SETMANA MOLT DURA

2010-04-25T23:03:00.009+02:00

Aquesta setmana ha estat la més dura pel que fa, ha entrenament, completant la mateixa amb 266 km amb 17.30 h dels quals: 170 km els he fet amb bici de carretera, 44 km amb BTT, 42 km de running i 10 de piragua, tot això sense conta el 65 km de diumenge a Matxos.

Realment una setmana dura, que he culminat avui fent dues hores de piragua en que he tornat a fer xofff!!!( desde el primer dia que no havia tornat a caure) avui potser a estat per massa confiança ja que això demanar molta concentració al menys per mi, i a la que t'encantes estas dins l'aigua, amb les conseqüències que això comporta quant estas al mig del riu, uff!!! quin patiment, fins que no ma vingut al cap que portava el xaleco,creia que m'aufegava jejeje ( no reia tant llavors). En acabar la piragua he agafat la BTT i he anat a Xerta resseguin una part de circuit de la cursa per veure i animar els companys que corrien.

Ahir em tocàvem 150 km de bici de carretera i com es de costum, vaig queda amb la grupeta a la firestone i quant ja empreníem la marxa sorpresa!!! es presenta Albert Gine, que venia amb nosaltres a fer un quants kilòmetres, tot un luxe anar amb lo crack.( perquè si ho es corrent, l'hauríeu de veure amb la bici picant-se amb un seat Marbella pujant a Som) La volta pensada era Xerta, Prat de Compte, Bot, Horta, Arenys de Lledó, Cretes, Valderobles i torna directe a Tortosa. Peró al arribar a Horta tenia molèsties estomacals i vaig decidir tornar, amb un quants que tornaven, entre ells Albert, la tornada la vam fer pel Pinell, i coll de Som, en arriba a Bitem, com me trobava millor vaig decidir fer la pujada als ventiladors ( pujada que es farà a la cursa de llop) sol, ja que ningú em va voler acompanya, ufff!!! deu ni do quina pujada, com patiremmmm!!! A les dos del migdia i amb un sol que badava les pedres arribo a Remolins, on tenia el cotxe amb la roba per anar a corre, volia provar lo recorregut que "potser" es farà a la cursa del llop. Primer per la vora del canal i desprès remuntant el barranc del torrent per arribar fins la bassa de Rubí on vaig pegar la volta per tornar a baixa per la finca de la Bicoca.. A la fi vaig fer 125 km i 2.200 de desnivell amb bici i 12.5 km corrent amb 6.30 h.

Remolins-Rubi

MATXOS

2010-04-20T15:14:00.002+02:00

Deu ni do quina matinada hems vam fotre diumenge, però valia la pena, ja que anàvem a fer potser una de les millors marxes del circuit, tant per la bellesa del seu recorregut,com per la seva duresa. Bàsicament tot el recorregut era una catifa de fulles seques caigudes de les immenses fagedes per on transcorria el circuit travessant varies vegades rius i cascades, i amb un constant pujar i baixa serres per tal d'assoli els 62km i els 6.150 m de desnivell. Així que a les dos del mati vam quedar amb Elena i Isa per marxa cap a Torelló, potser no mos hagués calgut matina tant ja que a les quatre i mitja del mati ja estàvem al lloc de sortida i la sortida no era fins dos hores més tard, buff!!! quina putada... no vam calcula massa bé el temps, ja ho sabem per a un altre cop

Desprès de intenta dormir un rato sense èxit, mos trobem amb lo Manso, Rosa, Ferran, Ferran Sebastia, David i Reyes, Reyes que tot i el seu embaràs decidix anar a caminar un ratet, no més cinc horetes, que es això per ella? un passeig...

A les 6.30 donen la sortida i com ja es habitual a estes "curses encobertes"casi tot hom surt corrents, jo no soc menys.. ja que avui vull provar-me i fer un bon temps, surto molt atras, però al primer avituallament ja em situo dels vint-i-cin primers, allí me n'adono que me he deixat lo bidó del aigua i me rallo una mica, van passant els quilometres i les pujades i me vaig trobant bé, al arribar al avituallament del quilometre quaranta veig que puc baixa de les nou hores, aixi que paro el menys possible i apreto una mica el ritme, en arribar a la ultima pujada amb un sol que badava les pedres m'agafa mal rollo, no se si tinc sed o es que al no portar-ne ancara me n'agafa més, supero el trauma amb un glop d'aigua que me dona David que al fer la curta anava davant de mi, segueixo tirant per vore si ho puc aconseguir, quant de cop em noto un mal a l'empeine que me fan vore els fantasmes del UTMB i decideixo afluixa, i no jugar-me-la, ja que l'objectiu es un altre, al final ho aconsegueixo i entro a la meta amb 8.57 h. Molt content ja que l'any passat vaig fer 10.05 l'entrenament es va notant.

He de destacar lo carreron que va fer Ferran Sebastia, que ho va fer amb 9.20 i que he de dir dels PTL's: lo Manso, Isa i Elena tot i que no acaben de trobar-se bé ho van fer amb 11.35 fen record personal, son unes cracks.

L'ENTRENAMENT NO PARA

2010-04-17T20:57:00.000+02:00

El fet de que que fa dies que no faig cap entrada, no vol dir que hagué parat l'entrenament, si no, que no tinc el temps suficient per escriure, ja que sempre estic amb la bici, o corrent, o corrent o amb la bici, llevat els diumenges que faig piragua els d'emes dies sempre es el mateix. Com demà he d'anar a fer la marxa dels "Matxos" (65 km amb 6000 m de desnivell) avui era dia de descans. Però al veure que el nivell del riu havia baixat, he anat a fer piragua que ho tinc una mica verd i s'havia d'aprofitar. Avui he tingut companyia, he anat amb Fitxa que feia el seu bateig d'aigua i que com ja sabeu també farà la cursa del llop i amb Jordi (un crack del rem) que mos a fet de monitor i ens ha donat uns bons consells, per anar "depurant" la tècnica que tant malament la porto, he de dir que avui me he trobat bé i amb més confiança, tot gracies als consells del crack, i a uns arreglillos que he fet al timó. ara no més hem falta fer més kilòmetres pel riu i anar aprovar-la a la mar.

com es pot veure l'estil no es que sigue massa bo

PENYAFLOR

2010-04-04T16:15:00.001+02:00

Aquest matí,me tocava piragua i al anar a tirar la piragua al riu, hi havia molt d'onatge degut al fort vent que feia, i com la meva tècnica no es que sigues massa bona, m'ha fet replantejar-me l'entrenament d'avui.
Com Sílvia anava a corre a la moleta amb Lupe, Rosa i Javi he aprofitat i he anat amb ells, al arribar al canal els he convençut per anar a Penya-flor, que tant bé mos parla Elena,com que no havíem estat mai hem hagut de buscar-la, cosa que no mos ha costat gens "un que en sap" jeje. La veritat es que deu ni do quina pujada amb grimpada inclosa, mes d'un maleirà ha algú. He de dir que han fet molt bona feina, fent sendera allí on no hi havia, per acabar enllaçant-la amb una baixada molt rapida i xula. Demà com que me toca fer pujades aniré a fer un altre tram.

NOVES EXPERIENCIES

2010-03-29T08:47:00.001+02:00

Aquest cap de setmana ha estat un cap de setmana de noves experiències. La primera va ser ahir, com avui era un entreno de qualitat, ahir havia de fer algo suau, i aprofitant que el riu baixa amb poca aigua vam d'ecidi fer la primera pressa de contacte amb una piragua de veritat, ja que fins ara havia anat varies vegades amb piragua de plàstic (estes no aboquen per res) a diversos raids. Aquesta no te res a vore, tant en lo tema d'estabilitat, com en lo timó. tant es aixi que ancara no havia fet dues palades i ja estava dins l'aigua, lo fotut no va ser la banyada, si no, el treure l'aigua de dins la piragua, quina feinada!! sort que estava a la vora, si arriba a ser al mig del riu no se que hagués passat. Buidada la nao, el següent problema va ser dirigir-la, que també te el seu. Fent proves, me veig al mig del riu amb una corrent important, ja que bufava una mica de vent, jo no més pensava... si torno aboca, aquí m'aufego, ja que estava tot sol. La veritat es que vaig passa moments d'angoixa. Però a la fi, tot s'aprèn i poc a poc vaig anar agafant-li el fil i sense allunyar-me massa de la vora, vaig anar fent voltes de pont a pont. El pròxim dia per la meua seguretat aure de buscar-me algú que m'acompanye, si algú se vol apunta no més te que dir-ho.
Acabada l'experiència de la piragua i per acabar l'entreno del dia, vaig fer una hora de bici de crta. amb lo jesusenc que per casualitat hems vam trobar.

L'altra nova experiència era participar a la marxa cicloturista terres de l'ebre, ja que fins avui no havia pres mai part a una prova d'aquest tipo i la veritat que a estat molt bona i he acabat molt content.

La marxa constava de 143km per diferents pobles de les terres de l'ebre i amb final a la ermita de Mig Camí,

La sortida ha estat de vertic, des-de Remolins fins Xerta hem fet una mitja de 40km/h deu meu com anàvem, hi havíem moments que anàvem a més de 50km/h,.un cop agafat el cruce de prat de compte, la cosa s'ha normalitzat hi els que no anàvem tant forts em agafat un ritme mes suau,i a mí, al igual que a les curses ma costat agafar el ritme, però un cop le he agafat ha estat un continuo d'anar de grup a grup i aixi anar passant gent,fins arribà a mig camí amb 4h 44m fent una mitja de 30,50km/h i acabar lo 111 de 233 corredors i fer lo 12 de la meva categoria.

Lo millor de tot es que he acabat amb molt bones sensacions, i no magues suposat cap esforç emprendre a corre, estic content veig que això va bé.

BTT PELS VOLTANS DE BITEM

2010-03-21T15:19:00.010+01:00

Aquest matí me tocava fer 2.30H de BTT. I com a mi el llençols, no es una cosa que se ma peguen massa a les 7 h, ja estava esmorza'n i pensant la ruta que podia fer. Avui havia d'anar sol i al meu aire, ja que no havia quedat en ningú. però al obrir l'ordinador, he entrat al blog del trail, he vist que Mauro volia fer bici, aixi que li he fet un truc i hem quedat a les nou a casa d'ell. He anat a buscar-lo i allí ja estaven esperant-me Isa i Mauro. Mauro amb la seva flamant escalpel vaja maquinorraaaa!!! un petit problema amb la duresa dels pedals el tenia un pel amoïnat, però no res ja se sap pedals nous... Un cop fetes les presentacions oportunes, hem enfilat direcció Bitem per fer alguna ruta per allí, la ruta ha constat de puja i baixa barrancs per anar a buscar la sendera del Moret, sendera molt malmesa pel pas continu de les motos, que poc a poc no ens deixaran cap sendera en condicions per poder-les fer amb bici.

ENTRENO DE TRANSICIO

2010-03-20T19:35:00.007+01:00

Aquestes setmanes son de volum, això vol dir hores d'entrenament i quilometres a baixa intensitat, això de l'intensitat sempre va marcada pel grup que t'ajuntes, i amb el grup de la bici, l'intensitat no es que sigues la mes idònia per a estos dies,(vaja maquines) però això d'anar sol es un rollo, i aquí sempre tens l'opurtunitat d'anar a "roda" jeje.

Aquest matí tocava transició: 115 km,ó 4 h amb bici de carretera i 1 h de córrer per muntanya.

Desprès de cabila com ho podia fer, a les 7 del matí he carregat la bici al cotxe, i he deixat lo cotxe en la bossa a la rabal, per a aixi desprès, anar a corre per la rabal. Com el grup queda a les 8 del matí he aprofitat per anar fent i quant me he ajuntat amb ells, ja portava 15 km. Avui la volta era llarga, ja que arribaven fins a Fayon provincia de Zaragoza. Però amb 115km ja en tenia prou aixi que només me quedaven 100, he anat amb el grup fins a Villalba dels Arcs, per l'Eix de l'Ebre, Pinell, Gandesa, Coll del Moro, Batea i Villalba, aquí ens hem separat i he baixat a Gandesa i torna pel mateix lloc amb grupet que ja en tenien prou.
He arribat a la rabal amb un total de 120 km i 4 h 26 m a una mitja de 29km/h

Arribat a la rabal, tocava vore quines sensacions tenia desprès de 4h i mitja amb la bici, i la veritat es que al principi bé. Desprès als 10 minuts, i quant enfilava la primera pujada, pensava que manaven a petar el quàdriceps, però no més ha estat uns moments i després de camina una mica, ja he començat a trobar-me bé i ja no hagués parat. He acabat molt bé i amb molt bones sensacions, els entrenaments comen-se'n a fer efecte A la fi he fet 9.46km amb 1h

BICI

CORRER

CURSA DE CAMPREDO

2010-03-07T17:03:00.004+01:00

Aquest matí quan ma tocat el despertador i desprès de la pajara que vaig agafar ahir en la bici, el que menys ganes tenia avui era d'anar a fer una cursa, ja que estava tot dolorit i molt poc motivat, però bé, no podia falla a la cursa del nostre amic Carlos, aixi que he fet de tripas corazon i cap a Campredo.
He arribat d'hora i no havia massa gent, aixi que poc a poc he anat veien com la cosa s'anava ambientant, els primers d'arribar, els corredors del canicros i els seus fidels companys, entre ells, alguns habituals de les curses de muntanya, que avui tenien l'oportunitat de córrer amb els seus companys d'entrenament, desprès ja an anat arribant tots el coneguts de les curses, avui en menys nombre que en altres degut a que aquesta cursa no era puntuable per al tant atapeït circuit terres de l'ebre.
En quant a la cursa ha estat una cursa molt rapida degut al poc desnivell i quilometratge, començant amb uns tres primers quilometres molt plans per a continuà amb una serie de pujades i baixades, sense cap pujada forta, cosa que per a les meves qualitats no me va massa bé, però amb tot i això ma sortit una bona cursa, fins al punt que he pujat al podi per recollir el trofeu al terce veterà, a la fi, me he quedat en la sensació d'haver fet un bon entreno, 18 km 400 D amb 1h 52m
Desprès un bon i merescut dinar per recuperar forçes, a base de saltxixa, llom i baldana, cervesa a dojo i lo caferet per a acabar.

GARMIN

QUIN PATIMENT

2010-03-06T17:50:00.007+01:00

Desprès d'un mes de no anar amb el cicloturistes per raons d'entrenament, avui he decidit anar amb ells,
i he trobat a falta totes aquestes sortides que me he perdut, ja que cada sortida fan més quilometres i el ritme s'ha incrementat força bé, i si a tot això li afegim el constipat, més el símptomes de l'al.lergia, que arrossego aquests dies, tot fa un còctel explosiu per a poder "petar", cosa que no arribat a passa però, de ben poc, ja que he patit com feia dies que no patia.
La ruta prevista era molt atractiva: Tortosa, Som, Rasquera, Mora, Garcia, el Molar, el Lloar, Gratallops, Falset, serra d'Almos, Tivissa, Eix de l'Ebre fins Tortosa, en total 155 km, però per sort per a mi, avui no més me tocava fer 115 km que ja han estat prou per a patir, sobretot el tram de repetxons que hi ha entre Ginestar i Benifallet, ha estat horrible
Per fer els 115 km he anat fins Mora amb el grup i allí, Dani, Marc, Javi Giné i jo, ens em separat del grup on hem anat direcció Falset per anar a la serra d'Almos, Tivissa, Eix de L'Ebre, Som, i Tortosa, i així, clava l'entreno, en total 116 km i 1400 D+ amb 4h 20m

GARMIN CONNECT

COMENÇA EL SEGONS MACRO-CICLE

2010-02-28T14:10:00.003+01:00

Tot i les ganes que tenia d'anar a fer la cursa de Miravet, no ha pogut ser, seguint amb l'entreno, me tocava fer 2.30h de bici de carretera suau.

Avui ha estat l'ultim entreno de recuperació que finalitza aquest primer macro-cicle.
La recuperació a durat dues setmanes,i ma de servir per poder afrontar el següent macro-cicle que començo demà, amb més forces i ganes (de ganes no en falten, les forces ja ho veurem)

LA PERIOSTITIS

2010-02-21T09:50:00.006+01:00

La periostitis és una de les dolències desgraciadament més comunes del corredor, sobretot en aquesta època de canvi de temps. Els corredors , moltes vegades al marge de la seva preparació i qualitat física, han patit o patiran aquest dolor localitzat en la part interna de la tibia denominat periostitis tibial.
El periostio és l'embolcall dels ossos que realitza la funció de nexe entre aquests i els tendons.
Els músculs s'insereixen en l'os a través dels tendons i, quan correm, s'exerceix una força sobre l'os proporcional a la intensitat i durada de la carrera. Però en aquest canvi tardorenc de temperatura i, sobretot, quan vam començar la temporada de dur entrenament, la càrrega muscular repercuteix en els tendons i cartílags, el que incrementa la inflamació del periostio desembocant en molestes periostitis. El dolor apareix com una lleugera burxada que va creixent amb el pas del temps i de l'entrenament. Com més correm, més molesta; pel que quan es para, la periostitis desapareix per a tornar a doldre quan tornem a l'entrenament. Aquesta patologia pot arribar a ser constant si no li prestem la necessària atenció. Si t'han aparegut símptomes de periostitis el millor és intentar superar-los com més aviat millor, doncs poden arribar a fer-se crònics. El primer és buscar el repòs, i és important que aquest sigui actiu. Si parem totalment, la lesió remiteix, però no serveix de molt, doncs tornarà a aparèixer quan es reprengui l'activitat. El millor és disminuir la càrrega fins al nivell en el qual no dolgui i a partir d'aquí, buscar una recuperació i un augment paulatí de la càrrega de treball per a tornar a nivells inicials.El nostre major enemic són els canvis bruscs d'entrenament. Però per a poder seguir entrenant, és necessari eliminar la causa, perquè sempre hi ha una (o vàries). Hem de revisar el calçat, per si no és adequat o està desgastat, analitzar la nostra trepitjada per si necessitem unes plantilles, o corregir algun aspecte del nostre suport. Igual, simplement hi ha hagut un abús de l'asfalt, o un excés de càrrega, etc. En qualsevol cas, cal trobar la causa, per a incidir sobre ella, i que la lesió no es perpetuï. També eliminem la causa si reduïm la fricció de la musculatura amb el periostio. Per a això, podem col·locar vendajes elàstics o fins i tot amb esparadrap normal. Es col·loca ascendint en espiral des del turmell fins a gairebé el genoll, per a subjectar els músculs posteriors de la cama i es redueixi la fricció amb l'os. Una altra formula bastant habitual, és la de col·locar un palito dels quals utilitza el metge per a explorar la gola, subjecte amb esparadrap a la canyella, per a controlar també la vibració. Tot això ja forma part del tractament, doncs són mesures que es van a mantenir mentre estiguem lesionats, però no en condicions normals És bo que, gens més percebre un començament de periostitis, comencem amb el tractament de gel, aplicant-lo de 15 a 20 min després de córrer sobre l'àrea afectada, acompanyant el tractament amb suaus massatges de Traumeel o altra pomada de tipus antiinflamatori.

Font d'informacio: Runners

mes informació

ESTIC INDIGNAT

2010-02-20T00:04:00.009+01:00

Avui en arribà a casa, i com tots els divendres, tenia el setmanari l'Ebre sobre la taula; sempre que el cap de setmana anterior hi ha una cursa del circuit de les terres de l'Ebre,el començo a fluixejar per la secció d'esports, per poder lleixi la crònica i veure alguna foto abans que res i quina gran decepció, desprès de fluixejar-lo per dos cops, he comprovat que no hi havia ni fotos ni crònica, he pensat: "se'ls ha degut passar per alt? o, potser l'organitzador no els a passat l'informació...ves a saber"

Segueixo fluixejant i quant arribo a la secció "fets i gent" i desprès d'esta mirant les fotos del Carnaval sorpresa!!! aquí esta la crònica i les fotos de la cursa, i que fa aquí? (em pregunto) que no àuria d'esta a la secció d'esports? que no es una competició? que no es un esport federat? dons que fa aquí compartint noticia amb el carnaval, no li trobo cap similitut, no ho acabo d'entendre... i trobo un menyspreu per a els que com jo, practiquem aquest esport i ens sacrifiquem entrenant durant tota la setmana per poder aixi, aconseguir els nostres objectius com qualsevol altre esportiste.

Per més inri la crònica comença amb "Ni el carnaval ni el fred van atura diumenge passat..." aixo deixa molt que desitjar per part del setmanari la serietat en que s'emprenen aquest esport, que el demés esports s'aturen per carnaval? que si fa fred, és suspenen els altres esports? perquè mos hauriem d'aturar nosaltres.

I per acabar, la crònica finalitza destacant "OBSEQUIS I UN BON DINAR " com si, d'una excursió de qualsevol diumenge es tractes, trobo que havien coses mes importants que destaca, com per exemple i per dir alguna, el alt nivell en la participació per part de les femines, havent entre elles fins i tot una campiona del mon.

D'aquí la meva indignació

CURSA DEL FRARE, GINESTAR

2010-02-14T22:28:00.013+01:00

Segona cursa del circuit terres de l'Ebre, una cursa nova, per a tothom, ja que era el primer cop que es feia. El poc desnivell de la mateixa,800m. prevenia una cursa rapida, i així a estat. Els dos o tres primers kilòmetres eren molt plans ja que es corrien per asfalt i pista Cosa, que no me va gens bé, i he patit molt de quàdriceps, fins el punt de tindre que para a fer estiraments. Un cop hem agafat sendera, me anat trobant bé i ha estat una remuntada continua, grimpant i des-grimpant per unes crestes que recordaven molt a la cursa de Tivissa amb senyeres incloses, fins arribà a uns últims kilòmetres, molt corredors, primer per pista i desprès pels carrers del poble que s'han fet mol llargs fins la meta.

Bé, però per a mi ancara no acabava el dia i seguint amb l'entreno d'avui i amb un gregari de luxe com es Piñol, amb la seua BTT, havíem de baixa a Tortosa amb bici per Som, pujar a Alfara i baixa, amb dues hores i mitja,

cosa que no hem pogut fer, ja que al arribà al Reguers i gracies al fort vent que bufat en tot el recorregut hem hagut de girat cua, ja què cada cop bufava més i feia insuportable.

A la fi a estat un bon entreno i he fet 2h 27m a la cursa i 2h 21m amb bici

MIG CIRCUIT DE CAMPREDO

2010-02-13T19:44:00.008+01:00

Avui, no més me tocava fer mig hora de carrera continua i un parell de series, tot pensant amb l'entreno de demà. Però meu he saltat, ja que feia dos dies que no entrenava, per culpa del temps que ha fet i el constipat que duia. Per això, avui tenia ganes de fer algo més, i com un grupet format per: Isa, Marga, Martí, Mauro, Carlos, Jesús, Franc, i Paco que quasi tots ells demà no tenen cursa, anaven a fer el circuit de Campredo a un ritme suau, me ajuntat amb ells, però a la fi no més he fet mig circuit, pensant amb demà.

CIRCUIT COMPLERT

ENTRENO AMB BTT

2010-02-07T17:24:00.003+01:00

Avui, una mica cansat de tot l'entreno d'aquesta setmana, he quedat amb Dani i Piñol per anar ha fer l'entreno d'avui: 2.30 h amb BTT. Per sort per a mí, ahir piñol també li va fotre canya, i així no hem anat a un ritme molt alt, jo com sempre, al principi me he notat molt carregat i m'ha costat molt agafa el ritme. La volta que hem fet, se fa repetitiva però esta molt bé per fer un bon entreno, hem entrat pel barranc de la raval, coll de l'alba, ventiladors, per acabar per la Bicoca, passant abans pel barranc dels estrets i corral de Fonso.
Al final hem fet 3 h i 37 Km amb 1.280m D+

Garmin connect

ENTRENO AMB BICI DE CARRETERA

2010-02-06T17:17:00.008+01:00

A les nou del matí m'he trobat amb el grup de cicloturistes a la Firestone, no els he contat però crec que érem més de quinze, tots uniformats amb els maillots nous, semblaven un equip professional, entre ells alguns infiltrats que destacavem pel color dels nostres maillots, entre aquests estava jo.

Avui tocava una bona volta: Ja no més sortir i a un bon ritme enfilem de cara a Bitem i Tivenys, per a fer la pujada de Som, i com ja veníem a bon ritme no calia baixar-lo i així arribà fins dalt on, hem hagut de fer reagrupament, per esperar als més tranquils inclusives jo (això de pujar...) clar a este ritme qualsevol l'aguanta, baixada fins Benifallet, aquí ens hem trobat en Javi Giner que ens diu que s'havia dormit jeje, així s'estalviat la pujada a Som jeje (tu si quens saps) hem seguit pels tobogans de cara a Rasquera, per a baixar cap a Ginestar que tot i el vent que feia ha tornat el bon ritme, passant tots a relleus fins a Mora, d'aquí a Miravet més relaxadament i sabén que venia la pujada fins el Pinell hem aprofitat per anar menja'n-mos alguna barreta.

La pujada al Pinell la hem començat a un ritme suau que tant com pujàvem se incrementava, fins que he dit prou!! ja no els aguantava i me he quedat amb els més tranquils fins el Pinell, que desprès de fer la parada de rigor per reposar aigua i fer la cocacola em enfilat cap al Fangar per a baixar a tomba oberta fins al Eix de l'Ebre i continua amb el bon ritme fins Tortosa.
Una molt bona volta i bon entreno en total 110 km a una mitja de 28 km/h i 1.527 D+

Garmin Connect

CURSA DE BENIFALLET

2010-02-02T00:21:00.006+01:00

GARMIN CONNECT

A les 8 del matí, i amb una molt bona "organització", sortia del Sabeco la caravana de la UEC cap a Benifallet

Arribem a Benifallet i allí ja estaven les dones del poble amb el cafè preparat i amb tota mena de pastes i pastissets com no. Fem el cafè , la xarrada de rigor amb els coneguts, quatre sprints per escalfa, la foto baix del arc, (avui feia goig, quin munt de gent, se notava que era la primera cursa) control de xips, traca, i marxen.

Sortida a tope pel carrers del poble per enfila les primeres pujades que mos portarien al llarg i dur barranc, aquí com es de costum a totes les curses, començo a notar-me els quàdriceps i bessons carregats, i me toca afluixa el ritme i vaig veien com me va passant la gent buaa!! quina ràbia sempre igual!!, però com ja em conec me resigno i penso que ja m'arribara l'hora, avui ha trigat un pel massa i fins que no he arribat al mas de Monclus no he començat ha remuntar, poc a poc he anat passant gent, al arriba a Cardo ja me trobo molt millor i agarro un grupet on anava, Ivan i Jordi Pitart, en qui enfilo l'apujada a la creu de Santos a un bon ritme, i així continuant passant gent fins la creu de Santos. Baixant per la cresta del Murtero (molt tècnica per cert ) cauen quatre gotes que al moment es transformen en volves de neu, quina passada!!!! però no ha estat res no més un toc de color, i així he anat baixant i passant gent fins arriba al poble.

Fins aquí tot bé però lo pitjor a estat quant man dit que Sílvia que feia la marxa havia caigut i estava dins de l'ambulància, al obrir la porta le he trobat amb tota la cara ansangrentada i amb un trep al front esgarrifant, D'enseguida la'n portat al hospital de Mora on li an posat vint punts de sutura al front i li han trobat el nas trencat,

Vull agrair-li a Juanjo Barriach l'atencio que a tingut, que no més creua la meta i vorel.la amb lo cap en sang a pujat a l'ambulància i vingut amb nosaltres fins l'hospital

Garmin Connect

2010-01-28T22:47:00.004+01:00

L'entrenament d'avui, 1h de roda suau pel circuit de costes
aqui

EL ENTRENO DIARI, AL GARMIN CONNECT

2010-01-28T08:34:00.007+01:00

Aquest matí he sortit a fer l'entreno d'ahir: 1h de roda, amb BTT, ja que ahir,vaig esta tota la tarde-nit, Barallant-me amb el forerunner 310xt (vaja passada de aparell) per a poder passar-me els entrenos al ordenador al final ho vaig aconseguir i aquí podeu vorer l'entrenament d'avui

AKI

AVUI MES

2010-01-24T21:54:00.008+01:00

L'entreno d'avui constava de, 15km per muntanya corrent, i 1h de bici de carretera,
Per anar a corre, i, tal com havíem quedat, a les vuit del matí, han acudit: Elena, Pako, Karim, Practic, i jo, lo Practic, que desprès d'una llarga aturada, a tornat a foter-li canya, i tot, i el temps, que a estat parat no ha perdut gaire la forma.
Per a fer els quinze km corrent, ens hem desplaçat a la zona de la vall d'en Rubi, zona poc trepitjada per nosaltres (ultimament no tant, ja que no mi moc) i amb moltes opcions, tant per córrer com per fer amb bici, avui hem triat la mateixa volta que vam vulguer fer l'altre dia, i, que per culpa de la neu, no vam puguer acabar fent. La volta a estat la següent: Bassa d'en Rubi, sendera que pujar a l'Alentar, l'Alentar, GR fins pouet de l'Amoros, pista fins el mas de Lledo,sendera fins la cova d'en Rubi, barranc dels Estrets, corral de Fonso, pista de les casetes de Paquel, barranc dels Estrets i tornar al Torrent.
A la fi han estat 18 km i uns 700m + aproximadament amb 2h

Cal assenyala el fort ritme que tant Elena com Karim, han imprimit desde el comensament i no han tingut pietat d'un servidor que venia cansat de l'entreno d'ahir i han sortit com si d'una cursa es tractes,

I com que ancara me quedava fer la bici, no mos hem encantat gens en tornar a casa, i així puguer estrenar la bici, que ja en tenia ganes i nota el camvi espectacular del acer al carboni i fer l'hora que tocava. Com que fea una mica d'aire he triat anar fins a Tivenys i tornar.
A la fi he fet 30 km en 1 h 02m a una mitja de29km/h

Avui a estat un dia complert.

ENTRENO DE BTT

2010-01-23T17:33:00.005+01:00

Avui tampoc ha pogut ser, no he pogut estrena la flamant BH de carretera, tot i les ganes que en tinc, la meva lleialtat als entrenos, no meu a permès i he fet BTT, com me marcaven els mateixos. Però no la he enyorat gens ja que meu he passat "molt bé" jeje.. entrenant per recorreguts que feia temps que no hi passava. I en qui millor per fer un bon entreno de qualitat que amb Sergio Dani i Jove, amb els que he anat tot el matí amb el gancho al coll bufff!!! com tiren... Tot i que Dani, per raons d'horari no més ens a pogut acompanya mig recorregut.

A les vuit i mitja surtiem de la Firestone cap al coll de l'Alba, Mas de Cuello, Mola Porquera, Fullola, la Portella, Font de Tita, bassa de les Collades, Fullola, Argiles d'Anguera, camí de l'enrajoler, i l' Ardiaca, en total 76 Km 1.600 m+ en 4.30h. Un molt bon entreno, i dema més.

LA NOVA EINA PER A PODER CONQUERIR EL LLOP

2010-01-15T15:16:00.007+01:00

Aquesta es la nova bici, que he cambiat, per la vella i desfassada Contini. Amb aquestes plujes ancara no he tingut temps de provarla, però no més amb el pes, he pogut comprovar que el cambi del acer al carboni es brutal, ara esperò anar més rapid jeje!! La nova adquisició es la BH SPEEDROM amb el cuadro de carboni i montada amb el grup campagnolo centaur.

HE CANVIAT EL VENT PER LA NEU

2010-01-09T16:44:00.008+01:00

El fort vent que feia aquest matí, ma fet temor ( ja que això dels "abanicos" ancara no ho tinc entrenat ) per això he decidit canviar l'entreno que me tocava avui, i he canviat la bici de carretera per anar a córrer.

A les nou del matí me he trobat amb Leo, Anna, Toni, Fran, Tara i Jesús que havien quedat a la raval per anar fer les revoltes i coll de l'Alba, i com es habitual amb mi, enseguida els he fet canviar de plans, i els proposat fer el mateix recorregut que vam fer en BTT el dia de reis per la zona de la cova d'en Rubi, al que tots han acceptat gustosament, aquesta es una zona verge per a les nostres sabatilles, ja que per aqui no em anat a corre mai, a més avui teníem l'oportunitat de fer-ho amb neu. Neu mai vista per ningú de natros per aquests indrets, i que a molts llocs sobrepassava el mig metre de gruix, cosa que ha fet que l'entreno fos el de menys i apart de corre ens hem dedicat a fer-nos fotos, i jugar com crios, jo no eh!!jejeje.

A la fi no més hem fet 6.5 km en 1.40 h cosa que ma trasbalsat, i una volta era dalt del cotxe no estava tranquil i he decidit baixa d'ell i tornar a casa corrent, sense abans no haver passat per Sant Josep de la Muntanya, Fca del Ciment, Mig Camí, Raval de la Llet i tornar a casa, en total 1.30 h més, ara si, ara ma quedat la sensacio de haver fet els deures.

les fotos de jesús

DIA DE REIS

2010-01-06T22:24:00.020+01:00

Avui BTT

Avui tocava btt hi com es de costum he quedat en piñol per anar fer l'entreno que tocava, exactament 1h de A1 per pla + puja a mig camí en A2 + 20' suaus per acaba

Hem quedat a les vuit per a puguer fer lentreno abans de les 9.30, ja que, a aquesta hora havia quedat amb Isa, Marga, Mauro, i Jesús, que ells també volien anar a pegar la volta.

Però sorpresa!!! Piñol en bici nova!!!!, vaja pepino que li han portat els reis BH Ultimate 9.7 vaja reis més generossos i quina passada de bici, desprès de mirar-la, remirar-la i provar-la, hem arreat fins Amposta per Campredo i tornar, per a pujar per la petja i sortir pel barranc de la llet per a anar a casa Mauro i així anar amb ells a fer la "volteta".

La volta que hem fet a estat: Cova d'en Rubi, pel Barranc de les Monges i per la costa blanca, i hem baixat pel barranc dels Estrets i el Barranc del torrent fins a la costa blanca i baixar pels taronges de la bicoca i acabar fent visita turística pel calleu jueu, parador i carre la Rosa. Un bon entreno i 4h en total

EL RETORN A LA NORMALITAT

2010-01-03T18:16:00.020+01:00

Recuperat de l'esquena, i acabades les festes, he tornat a la normalitat, això vol dir que he tornat a entrenar un altre cop, aquesta setmana ha estat un pel light, però ja ha anat bé, desprès de dues setmanes sense fer res, i tantes festes no era qüestió de apretar molt, així es que, desprès de haver començat l'any trotant o casi "volant" per la moleta, ahir vaig fer bici de carretera pel pla i suau fen 59.50Km en 2h 3m.

Avui, i seguint amb els entrenos, me tocava corre 1.30h, i he quedat amb Elena, Leo, i Toni, als que he hagut de convence ( cosa, que no ma costat gens ) per anar al coll de l'Aba en conte d'anar a fer asfalt per sant Josep de la muntanya. La volta que em fet a estat: Mas de Cuello, l'Alenta, pista dels ventiladors, pouet de l'Amorós, tornant per la sendera fins la paridora, i continuant per la pista fins el cotxe. total 14km en 1h39m

Bon entreno on em gaudit del bon temps que a fet i un bon rencontre amb els entrenos matinals que alguns tant enllorem

COMENÇAR L'ANY CORRENT AMB RESSACA

2010-01-02T17:42:00.010+01:00

Diu la dita que "Qui corre el dia de cap d’any correra tot l’any"

I avui, fen cas a la dita, i ja que aquest any tinc varis objectius, amb ressaca i poc dormit, no he volgut falta a la primera sortida del any.
Una sortida pobra en gent, no se si es que la gent va beure molt i la ressaca no els a deixat vindre, si es que es van llitar tard i no ha pogut aixecar-se, (les dues coses serien més normal que no anar a corre) o potser els ha fet temor el fort vent que bufava, la qüestió es que a l'hora que vam quedar no més hi érem Leo, Montse, Isa, Jo i Karim que mos esperava a la bassa d’ossera.

La veritat es que feia més hora, d'esta al llit covant la ressaca que no voltant per estes muntanyes amb el fort vent que bufava, però bé ja m'havia aixecat.

Arribem a la bassa d’ossera al mateix temps que karim, allí ens trobem a un pastor pasturant una rabera de cabres blanques (cabres de Miralles, segons Montse) i mos adverteix del fort vent que fa dalt a la moleta, aconsellant-nos de no anar-hi, cosa que a natros no ens fa cambiar d’idea. Ens fiquem els gorrets pertinents per a fer la foto i emprenem la marxa pujant per la sendera nova que van obrir a la cursa de Xerta, seguint pels plans de Rambla, la vall de l’Ínfer, i quant estàvem pujant a la cresta per arriba a la moleta, el fort vent que bufava, i desprès de varies caigudes,i voladures d’objectes a conseqüència del mateix vent, mos fa desistir i decidim pegar la volta i baixa per la font nova, per arriba als cotxes ( i quanta raó tenia el pastor) on trobem a Mauro que venia a buscar-nos. Al final hem fet 2.30 de trot.

I tot, i l’aire que ma tocat, la ressaca no ma passat.

aqui les fotos de Isa

SANT SILVESTRE UEQUERA

2009-12-31T20:30:00.027+01:00

Avui hem fet la Sant Silvestre Uequera.
A les cinc de la tarde ens hem trobat per fer l'últim entreno de l'any, hi aon millor, per fer-lo, i pugue reviure l'any que acaba que, a l’església de la raval.
Allí on aquest estiu hem fet els últims entrenos de cara als objectius d'aquest any que avui acaba,i que també, mos han anat a tots, i allí on en acaba els entrenos estiuencs, vam oficialitzar el botellón, botellón per refer-nos de les suades que mos fotíem per aquestes rampes del barranc jeje!!!.

Avui he trobat ha falta molta gent, però per estes dates ja se sap...Tot i això a estat un dia de rencontres, rencontre amb Isa que per fi a sortit de la seva lesió que tants de mesos la tingut apartada ( ja esta com si res, ageseu tingut que vore a les dos roses tirant del grup, i com sempre, sense para de xerra) al igual que Marga que es va lesiona a Horta i no a triat millor dia per tornar-se a calçar les sabatilles que l’últim dia del any, el retorn també de Elena, Leo, i Tarazaga, desprès del seu paró de fí de temporada, també a estat Montse (que porta una bona progressió gràcies a la seva constància), Jesús que no para d’entrena a “muerte” ja que aquest any que comença te molts “objectius” i Jo, que ja millor de l’esquena volia acabar l’any corrent.

I com no, desprès de l’entreno no podia faltar el típic botellon, que avui l’hem fet a casa del kefe, que desprès del seu entreno amb bici, arribat a temps per fer l’últim brindis, brindis amb cava gentilesa de Elena i pastes per part de la kefa.

FELIÇ ANY NOU A TOTS

PER SANT ESTEVE PLOGUI, O NO, A LA CREU

2009-12-26T14:53:00.014+01:00

Avui, com es de costum pel dia de sant Esteve, em fet la típica excursió a la creu per cremar els torrons,
i fer un rogle, per puguer menjar-mos els canalons. Però pel que hem pogut comprovar, la gent, o no s' ha menjat els torrons (això de la crisis...) o no els han volgut cremar, o potser al llevar-se, i veure que estava plovent els ha fet mandra i han tornat a llitar-se.
Una pluja que no ha estat cap impediment, per a que vuit valents excursionistes que no ens ha fet temor el banyar-mos, i els torrons, si em volgut cremar-los, i a les nou en punt, i a peu, emprenguérem camí cap a la creu, i així amb decició puguer, seguir amb la tradició.

BON NADAL I FELIÇ ANY NOU

2009-12-23T21:44:00.008+01:00

AQUI UNES FOTOS DEL PESEBRE QUE HEM FET NEREA I JO
Lo del fer el pesebre era una afició que tenia un pel arraconada i ara
com no puc entrena per mal d'esquena, en algo he de mata el rato,jeje

<

JA ESTEM PRE-INSCRITS

2009-12-23T21:09:00.004+01:00

Bé, inscripció feta, ja estem preinscrits, ara no mes cal espera el sorteig i entrena a tope per a tornar a ser finisher's PTL'S
Enguany com ja comentava en l'anterior post hem fet l'iscripció dos equips de la UEC, UEC Tortosa 1 format per: Carlos Balague (capità del equip) Anna Marín, i jo, Joan Perales i el UEC Tortosa 2 format per: Elena Ferreres (Capitana) Isa Arasa i Paco Estorach.

He de dir que fins ara hem estat els únics en representa a Catalunya en aquesta prova, enguany al menys en serem dos, i espero que puguesem ser molts més, anime-us val la pena

DEMA S'OBREN LES INSCRIPCIONS AL PTL

2009-12-22T09:06:00.006+01:00

Demà s'obren les inscripcions a la vuitena edició del "The Nort Face Ultra- Trail du Mont-Blanch"(UTMB) per mi, com per molta gent el millor Ultra trail del mon, en quant a recorregut, el millor en quant a organització, el millor en quant a ambient, en definitiva el millor amb tot.

Amb les quatre proves que es realitzen, UTMB (la reina del Mont-Blanch), CCC, Sur les Traces des Ducs de savoie, i le Petite Trotte a Leon, te cabuda tothom ja que aquí, cadascú pot trobar una cursa per a el seu nivell

A Chamonix, se viu la cursa una setmana abans, i sa convertit amb la meca de l'Ultra Trail, Lloc de pelegrinatge de tot ultrafondiste i amant de la muntanya, no pot hi haver cap ultrafondiste que no hagué participat o no tingué en ment la seva participació.

Per a mi i els meus companys aquest serà el terce any que participem, llevat d'Anna "Campanilla" finisher del ultra GRP, que tot i se la benjamina del grup, no ha triat altra cursa per a debuta al UTMB, que la més llarga (es molt cabeçona i no li te temor a res jeje) la PTL, fen equip amb Carlos i amb mi mateix tot dos finisher UTMB, i PTL, com també ho es Paco "lo manso" que formarà equip PTL amb Elena i Isa totes dues finisher de la CCC, i de l'UTMB entre altres.

L'ALIMENTACIO, DIES ABANS DE LA COMPETICIO (1)

2009-12-21T15:02:00.000+01:00

EL EMORZAR DIES ABANS DE LA COMPETICIO

Cereals

Si en el menjar hem de prendre pasta, per esmorzar els basats en arròs son el més aconsellables. Però sempre hem de procura buscar cereals amb la menor proporció de sucres possible. En funció del control del pes que tinguérem, haurem de prendre'ls amb llet desnatada o llet normal. Si no tenim problemes de greix el millor seria llet normal.

Fruita

Hauríem de prendre fruita fresca riques en vitamines A i C, com El kiwi, les maduixes o el meló, després dels cereals, o amb ells barreixats. Això ens ajudarà molt, ja que la fructosa té un índex glucèmic baix i dóna energia mes tard que els cereals o les torrades.

Sucs de fruites

Mai els sucs han de suplir a la fruita. Ens mengem la fruita i si es vol després un suc. no tots el que es ven com suc és suc, molts són extractes i uns altres qui sap exactament que són. Si no contenen molts sucres no han de ser cap problema

Dieta de recuperació

En la majoria dels esports tant aeròbics com anaeròbics, durant les competicions es produïxen fluids que en la seva majoria són àcids. Com l’àcid làctic, l’àcid úric o l’àcid piruvic. Per aquestes raons alguns experts recomanen ingerir menjars que siguin “alcalins” i no àcids. Dintre dels menjars alcalins podem trobar cereals, llet, pastes... La recuperació hidrostàtica també és important, menjars aliments alts en aigua i humitat com les fruites o els iogurts naturals ens ajudarà en aquest sentit.

Resum final

Un esportista ha de cuidar sempre el seu menjar, quedi poc per a una competició important o bé sigues principi de temporada. Si aquest és el cas el convenient seria pujar un poc la ingesta de hidrats, reduir les de greixos i augmentar la hidratació.

KV CARAMELLA

2009-12-20T08:58:00.003+01:00

Aquest dissabte com ja va sent habitual per aquestes dates, un total de vint-i-cin companys de diferents llocs de les TTEE ens vam trobar a la casa Carvallo,
per celebrar la quarta edició del KV de la Caramella.

Aquest any vam decidir no pendre els temps i disfrutar com enanos del recorregut, i del bon gruix de neu que hi havia a les parts més altes del recorregut, degut això també, vam decidir pujar fins al cim de Caro que estava espectacular.
Cal destaca la nombrosa llista de rajats, que ja han passat ha forma part del famós galliner

REPLICA A LLUIS ALOY

2009-12-18T13:20:00.000+01:00

De vegades el ressentiment ens fa dir coses sense cap ni peus, esta clar que es la seva opinió i no més, seva. Trobo que per a fonamenta la seva opinió s'ha informat, o, la'n informat malament. Però clar com es la seva opinió, potser no li cal el dret d'informarse i així pugue tergiversar tot el que vostè vulgui. Tots aquest punts que a vostè no li semblem bé es van acorda entre la FECC i totes les entitats organitzadores
Llevat de la U.exc de Vic que no i era, potser els quedava molt lluny, les seves raons tindran. De les terres de l'Ebre tot i ser a mes de 200 km hi érem quatre entitats, però nosaltres, ja estem acostumats a fer aquest viatges. Deu ser que mos estimem el nostre esport i no tenim cap més interes que aquest.

Com ha organitzador de la Cursa de Paüls que soc. Ja el coneixem, i se l'estima, que vostè li te a la nostra cursa, Tot i ser una de les curses més antigues del nostre país (suposo que deu saber que enguany es la desena edició) i s'en vostè membre del comitè i seleccionador, no ha tingut mai la cortesia d'assistir a la nostra cursa, fins que no vam organitzar "el campeonato de las Españas" com vostè diu, i que abans tanta estima li devia tindre, ara ja veig que no... les seves raons tindra.

En quant al campionat de Catalunya, te raó Paüls no es una cursa d'alta muntanya. Però com ve diu el reglament (suposo fet per vostè) al apartat 2.2.4 Per altres distàncies i/o desnivells, el Comitè Català de Curses de Muntanya, estudiarà cada cas i prendra una decisió al respecte i així es va fer

AHII!!! QUIN MAL L'ESQUENA

2009-12-17T22:09:00.000+01:00

Aquest matí mai aixecat en mal l'esquena ( ostres tu quina putada vaja vacances, un dia plou i l'altre l'esquena, es que tinc una sort...) Com asta les 8 de la tarde, no havia d'anar al velòdrom a fer series, me pensava que me passaria, però no, no ha estat així. Me he canviat pensant que podria anar i al anar a puja a la bici UAUUU!!! he vist que era impossible, ancara me feia mal, un altre dia sense entrena, uisssssss Esperó que no sigue res, peró fins dilluns no reprendre els entrenos, ja que es cap de setmana de sopars... i ja sabeu la vida social es tant important com entrena.jeje Lo que més mal me sap es que em perdre el KV i jo que enguany anava a per totes
Bé un altre dia sera

L'ALIMENTACIO, DIES ABANS DE LA COMPETICIO

2009-12-17T16:10:00.000+01:00

Si mai no has tingut clar el que havies de menjar el dies abans d'una cursa, a qui tens un article que, espero que t'ajude a clari els teus dubtes

Hem de distingir entre l'alimentació abans d'una competició de fons o de llarga durada i l'alimentació que ha de tenir un esportista de velocitat o proves de curta durada.
També és important els costums de l'esportista. En la majoria dels esports la ingesta de greixos està molt limitada o prohibida, però en un altre tipus d'esports(competicions de durada extrema 24h o mes)de vegades convé agafar pes abans d'una competició. Per tal d'assegurar-mos un diposit

Alimentació dies abans d'una competició de fons o de llarga durada

El més important és no canviar els costums alimentaris de l'esportista. Sempre s'ha recomanat que entre cinc o set dies abans de l'esdeveniment esportiu es realitzi un extra d'ingesta d'hidrats de carboni.

Els tipus d'aliments que contenen hidrats de carboni són molt amplis que poden anar des de la mel fins a la ceba. Els ideals son els complexos tipus Disacàrids o Oligosacàrids. Un dels aliments per excel·lència és el blat dur, la coneguda pasta és el seu major exponent.

Molts esportistes dies abans de la competició sofreixen de l'estomec ja sigui amb molèsties, amb diarrees o amb reflux. Auriem de suprimir els condiments ja que poden ajudar a fer que aquests problemes s'agreugin, i si ingerim fibra pot ajudar a rebaixar-los lleugerament. Però cuasi sempre és degut, a un problema psicològic per l'estrès de la competició.

Peix,pasta verdures i amanida

Els dies abans de la competició, seria aconsellable fer les menjades com aquesta: pasta amb ceba fresca (no fregida) i molt porro. Una mica de formatge blanc d'acompanyament i plàtan per a postres.

La varietat seria el més aconsellable, sense oblidar mai les proteïnes, com també incloure el peix blau, i carns blanques(pit de pollastre o gall dindi) en els menjars anteriors amb una amanida d'enciam, tomàquet. Amb això, ajudés a mantindre el nivell de proteïnes adequat. Les amanides de pasta combinades amb tomàquet (natural) i altres productes típics de les amanides són els mes apropiads per a sopar

La hidratacio es fonamental tant, per tots els esportistes com per a una persona normal, per això, és vital tant els dies abans del la competicio com el mateix dia de l'esdeveniment. Beure molta aigua o begudes isotòniques. I, tingues sed, o no, mantindret bén hidratat.

DE VACANÇES, I COM NO, ENTRENANT

2009-12-17T09:22:00.000+01:00

Tot i el pessimisme en que vaig comença la setmana pel temps que feia, a la fi no ha estat res..., i he pogut anar entrenant en normalitat com volia, l'únic el dimarts, que vaig tindre que dobla per no perdre l'entreno de dilluns i vaig sortir pel matí en la bici (com ja he comentat a l'altre post) i per la tarde vaig anar a a roda 1h.30'.(les avantatges de fer vacances jeje)

Ahir me va toca matina, ja que havia de fer 1h de series (20'de A1 +20'de A2 +5'de A3) i també volia anar a esmorza amb el kf i Carlos (no s'ha d'oblidar la vida social...)
Me vaig troba una mica carregat de quàdriceps degut al doblatge del dia abans i la carrega que porto fins ara, però no va ser impediment per a no puguer fer-ho. tot sigui pel Llop!!!

NEU AL COLL DE L'ALBA

2009-12-15T14:42:00.001+01:00

Avui me he sentit tot un previlegat, tot l’empipament que portava ahir per no haber sortit a entrena per culpa del mal temps, ho he vist recompensat avui pel mateix... en pugue entrena per un coll de l’Alba poc conegut..., amb unes estampes nadalenques poc acostumat a veure per aquets indrets, un coll de l’Alba emblanquinat com poques vegades le he vist per la neu caiguda ahir. Maravellos!!!

La ruta que he fet a estat la de l’Ardiaca fins coll de l’Alba, del coll de l’Alba pel camí de mola porquera,al mas de cuello i vaixa per la costa de Palmes fins Tortosa
Total 2h fent fotos inclos

Aliments i estats d'ànim

2009-12-14T16:04:00.000+01:00

Sabies que segons la medicina tradicional xinesa es poden regular les emocions gràcies a la dieta Asi que, abans de cridar al cambrer, pensa de quin humor estàs avui.

Tristesa. Pot estar vinculada a un desequilibri del pulmó o de l'intestí gruixut. Ho pots atenuar gràcies al sabor picant, amb espècies i aliments com guindilla, nou moscada, curri, pebre negre, all, porro, mostassa o rave.

Alegria. Té nassos que fins a sentir-se feliç a l'excés pugui causar-te algun problemilla (l'alegria a l'excés pot alterar el funcionament del cor i de l'intestí prim). El sabor amarg ajuda tant a potenciar l'alegria quan falta i a controlar quan sobra. Recorre a verdures com la carxofa, l'escarola, el brocoli o l'espàrrec.

Empipament. La ira pot venir d'un problema de fetge i la vesicula biliar. El sábor que equilibra aquests òrgans és l'àcid. Aquí et recomanem sabors frescos i àcids com a taronges, llimones, fresques, cireres o albercocs.

Por. Segons la medicina tradicional xinesa està relacionat amb l'excés de fred, en ronyó i bufeta. La solució passa per augmentar en la teva dieta el salat. All, peixos, arròs integral, llavors de sesamo i all són bons aliats perquè se't passi la por.

Preocupació. Quan estas massa atabalat pels problemes es pot veure afectat l'estómac i la melsa. En aquest cas cal apostar per aliments que combinin el dolç amb fruites com a poma, raïm, plàtan i préssec, verdures com a remolatxa, el carbassó i la pastanaga i cereals com el mill i el blat. A més, és important que no faltin en la teva dieta mel, llet i nous que són aliments que donen seguretat emocional

font: sportlife

ESTIC DE VACANCES

2009-12-14T09:27:00.000+01:00

Quin començament de vacances... I jo que me fregava les mans, tinc vacances i aquesta setmana es la més dura en quant a temps d'entrenaments, ja ho tenia tot previst "quina setmana en fotre entrenant a tope" Avui em tocaven dos hores amb MTB. M'aixeco pronte per tindre temps de tot, miro per la finestra ohhh!!! esta plovent grrrrr!!! quina putada tot el plans a norris. I ara estic aqui resignat esperant que pare de plouré, davant de l'ordinador i contemplant per la finestra com plou i veien la neu que hi ha sobre el port

ENTRENO EN BICI

2009-12-13T02:31:00.000+01:00

Seguint el entrenos, avui me tocaven tres hores en la bici de carretera, i com últimament estic fent, vaig anar amb el grupet que surt ales nou de la Firestone, com diu Javi P. les primeres espases del ciclisme local i te tota la raó quina feinada tinc per puguer aguantar-los La ruta elegida va ser Amposta, Sant Carlos, Alcanar, ermita del Remei, Ulldecona, les Moles, la Miliana, la Galera, Stª Barbara, i Tortosa, en total varem fer 89 Km en 2h 50m a una mitja de 31km/h quina canya!! amb el poc temps que fa que vaig ancara no havia anat mai tant ràpid bufff!!!

JA PORTO DOS MESOS D'ENTRENOS

2009-12-11T23:48:00.000+01:00

Amb aquesta setmana, ja porto dos mesos d'entreno de cara l'objectiu proposat per aquest any vinent, "La Cursa del Llop" Com l'objectiu es bastant ambicios i vull fer-ho mitjana-ment bé he volgut que Cristina me guie amb els entrenos. Fins ara, porto vuit setmanes d'entrenos durs, sobre tot en la bici de carretera. (ja que feia temps que no la tocava i he vist que estic bastant verd, i per això ha de ser el que he d'entrenà més) Les Curses d'Ulldecona, d'Horta i Castell Burriac han estat part dels mateixos, amb totes he acabat bé i molt content, a més he pogut comprova la progressió que he portat fins ara, i on el valanç, es molt positiu. També he fet les marxes de BTT de Xerta i la Fatarella, que han estat punt de rencontre, en velles amistats del BTT i sensacions que feia temps que no tenia.

CURSA DEL LLOP

2009-10-31T19:39:00.000+01:00

La setmana pasada vaig comença els entrenos de cara al meu objectiu de l'any que ve, "LA CURSA DEL LLOP"
La cursa del llop es una cosa d'aquelles que sempre ma fet ilusió i que alguna vegada havia de fer, trobo que aquest any es el moment d'intentar-ho, i espero aconsseguir-ho!!!

Avui ha tocat bici

2009-09-19T19:09:00.000+02:00

Com d’aquí 15 dies, tenim la volta aventura, avui, me decedit anar sol, a fer una volteta llarga, en la bici de carretera, per tal, de ficar les cames a tó, no sigue que algú me done un susto, ja que la gent no para d’entrenar.eh Mauro
La volta a sigut esta: Vinallop, St. Bàrbara ,La Sénia, pantano i torna pel Mas de Barberans. Els kilòmetres que he fet, no ho se, ja que no porto contaquilometres, però he pogut fer, uns 65 ó 70km, i 3h 15m
Un. “Bon entreno”

JA TORNO A SER AQUI

2009-09-19T17:01:00.000+02:00

Bé, desprès de més d’un any sense aparèixer per aquí , avui torno per contar-vos, les meues noves experiències i nous reptes

EL GRAN REPTE : EL PTL

2008-11-02T16:53:00.000+01:00

Després d’un any de ser finishers del UTMB tornàvem a la meca de l’ultratrail, Chamonix, aquet any, amb un gran repte, tornà a ser finishers i conillets d’Índies ( es la 1ª edició, i s’ha de prova tot) d’una de les curses mes besties que hasta ara s’han fet, La Petite Trote del Leon, ni més ni menys que 220 km amb 17000m de desnivell positiu, amb un temps no superior a 100 h Les 7.45h del dimecres arribem a la plaça, allí ens esperaven tota la expedició de la UEC, los amics d’Alcanar i molta gent coneguda. Pels ànims donava la sensació de que anàvem a fer algo gran, tothom se volia fer fotos amb nosaltres. A la plaça érem 183 bojos (això de bojos ens u dia tothom que li comentàvem el que anàvem a fer) amb els seus trajes de gala, els pals a les mans amb les seves motxilles carregades hasta dalt. Arribava l’hora de ficar a la practica tots aquells entrenos que durant tot el any aviem fet A les 8.00h donen la sortida, tot i ser menys gent que l’any passat va ser igual d’emotiva, on vam torna a reviure les emocions, i on a més d’un se li van torna a cristal·litzar els ulls. Sortim, i al cap de no res teníem a tots els companys al costat nostre, Isa, Elena, Mauro, Puça, Javi, Paco, Hermini, i Jordi, que mos van acompanyar la meitat de la primera pujada (on ens vam despedir i no mos voriem fins arriba a Chamonix, quatre dies desprès) allí es va acabar la comèdia, ara ens tocava pencar. Vam agafar un bon ritmet (un pel fort segons l’estratega del equip: lo manso) que vam poder anar passant equips, entre ells als madrilenys que a les primeres pujades ja portaven a un component de l’equip tocat. En aquet ritme anàvem molt bé i el vam pugue poder aguantar tot el dia fins arribar al refugi, la Croix du Bonhomme (primer objectiu de la cursa) després de 54,8km i 9148m desnivell acumulat amb un temps de 15h 20, 2.00h menys del temps previst. Sopem, i dormim quatre horetes, (el qui va poder, jo no, ja que estava molt excitat i no vaig pdoer pega ull).
Toca el despertador i a tornar-hi, ens aixequem, esmorzem i trobem als andalusos que no veiem des de la sortida, comentem l’estratègia del dia i decidim sortir junts, arranquem a les quatre i mitja del matí, però després de fer la primera baixada decideixen marxa sense dir-nos res. Passem el Coll de la Seigne (2516m) i començo a notar l’alçada, me tornava a passar el mateix que a Carros de Foc, (a determinada alçada me tapo i no puc respira bé), a qui veia que me tocaria patir ja que tot el dia aniríem per sobre dels 2500m però bueno, això era d’espera, a les pujades no podia, afluixava el ritme, i me requedaba però a les baixades recuperava. Arribem al coll de Checrouit on parem a dinar no ens estem de res mos fotem un bon plat d’espaguetis i dos cerveses cadascú ja que estàvem farts de tanta aigua dels rius. D’aquí, cap avall a Courmayer, fem la pujada a Bertone amb un sol de justícia, arribem una cocacola i a continuar que encara ens queda molt. Coll de Sapin aquí aviem quedat decidir si dormíem a Bonati, o continuàvem a Sant Bernad però a ningú ens passa pel cap d’anar a dormi a Bonati i continuem. Eren les cinc de la tarde i encara ens faltava passa per cinc colls, dos d’ells els mes alts de tot el recorregut el Coll de Malatra(2928m) i el Coll de Ceingles (2817) on tornaria a patir, vaig pensar en els consells de Marten cap catxo i avant, i això vaig fer, a la baixada del coll de Malatra ens ajuntem amb uns belgues, en qui arribaríem junts a Sant Bernad després de passar com no!, per uns moments CUCUT. Segons objectiu assolit després de: 57km i 8549m de desnivell acumulat amb 19h. Al refugi trobem als andalusos que avien acabat d’arribar, sopem amb ells, després una dutxa que feia dos dies que no ens dutxàvem podeu imaginar-vos el tuf que feiem. Avui decidim dormi sis hores ja que el dia se mos va fer llarg.
Arranquem a les set del mati havia de ser un dia tranquil, de transició com dia Carlos. Sortim junts tres equips que a l’arribar a la primera baixada ens deixem, natros ens notàvem els quàdriceps carregats i no vam vulguer apretar ja que avui hi aviem moltes baixades i volíem conservar-los, Arribem a Champex amb el primer de la CCC i anem a la carpa de la CCC a on no ens afiguren i mos inviten a marxa rapidet, de fet el nostre recorregut no passava per allí. A les quatre de la tarde fem cap al refugi on parem a dinar, abans d’emprendre la pujada forta del dia. Per no perdre el costum primer de tot demanem les cerveses ara eren de barril (vaja bones que estaven), dinem, com no, pasta... jo que no tinc manies me foto un plat d’arròs bullit amb pollastre en salsa (feia dies que no menjava carn...). Emprenem la pujada primer era planerota, però tal com avançàvem allò s’empinava cada cop més fins arriba a la fenètre d’Arpette (2665m) on vaig arriba mort asta ara havia estat el tram on havia patit més pensava que allò no acabava mai, saltem el coll pensant que la baixada no seria tant tècnica i que collons, era igual de tècnica no havíem cinc metres seguits que pugeses fer una bona xafada després de baixa mil i pico metres arribem al Col de Forclaz tercer objectiu aconseguit, avui aviem fet 49km i 7236m de desnivell acumulat en 16h 49min. Aquí no havia refugi i van muntar el xiringuito en un magatzem de granja cutre a no pugue més, per a dormir, van muntar una carpa amb amaques que fotia un fred que pelava. Aquí vam tindre una sorpresa ja que mos van vindre a veure el Kf i Cèsar que anaven a Trien a veure a Pakirrin i Javi. Els andalusos ja estaven dormin natros vam sopar vam dutxar-vos i a dormir, avui no més ens tocaven quatre hores si volíem arribar a bona hora a Chamonix.
Al aixecar-nos veiem que els andalusos avien marxat, esmorzem i arranquem cap al mont de l’Arpille a on farem una baixada que ens porta al punt mes baix de tot el recorregut(707m)i des de aquet punt fer la pujada mes llarga (1933m) fins el coll de la Terrasse, una pujada que van tindre temps de parar a Le Tretient un poblet encantador al mig d’una ladera a on vam trobar una botigueta de poble, que la portava una abueleta d’uns vuitanta anys que com no s’aclaria amb els euros ens volia invitar a les cerveses que no vam acceptar i li vam donar deu euros per sis quintos. Vam continuar la pujada i vam arribar al llac d’Emosson allí ens esperava el càmera que gravava la cursa, ens va fer un bon reportatge prenen tomes de totes parts d’esta manera se mos va fer la volta al llac molt curta continuem en la pujada ara aviem d’arribar fins el refugi una pujada per un barranc amb un sol que badava les pedres, en arribar al refugi ens trobem als andalusos els havíem retallat temps i ens comenten si volíem arribar junts ja veien que els agafaríem però natros al nostre rollo entrem al refugi i com sempre primer les cerveses, tota la gent que havia al refugi ens miraven en una cara.... Com sempre per a dinar havia pasta jo no en vull ja la he avorrit i m’estimo més fotrem una ensalada. En acabar de dinar, cap amunt, que encara estàvem pujant al final arribem al coll de la Terrase ja s’havia acabat la llarga pujada, ara cap avall als chalets de Loriaz arribem després de una forta baixada i ens inviten a uns gots de cocacola, continuem baixant per a arribar al coll de Montets on començaria l’ultima pujada i aniríem junts en los de la UTMB emprenem la pujada que se fa més amena, en arribar dalt veien els andalusos i ens proposen d’arribar tots junts a la qual natros acceptem fem tota la baixada junts contant-nos les anècdotes viscudes i assajant com faríem l’arribada com no, lo manso, feia de mestre de cerimònies i ens dia com havíem d’entrar, al final entrem als carrers de Chamonix arribem tots agafats de les mans fent la ola. Érem l’atracció de tot el públic i de tots els nostres suporters que ens esperaven que arribessim, al final creuem l’ancada meta fonem-nos en una forta abraçada el tres, després de 87h 30m, 220 km i 34.000m de desnivell, ¡¡¡REPTE ACONSEGUIT!!!.
Tot i no ser una prova competitiva, de seixanta equips inscrits van acabar 21 equips i de estos natros vam acabar en l’onze lloc.

ENTRENO AMB KIKO

2008-05-26T22:40:00.000+02:00

Ahir diumenge, vaig quedar en Kiko per fer una sortideta. Vam quedar a les 7 del matí a 4 Camins. Me toca el despertador a les 7 menos quart i acte seguit rebo un SMS de Fran dient-me que no podia vindre, jo no puc aixecar-me ja que m'havia llitat a la una i mitja, desprès de baixa d'Arners de sopa en Carlos, lo Kf, Fede, xavi les respectives dones i crios, m'aixeco i faig cap als 4 Camins. Com lo bar estava tancat i Kiko no havia esmorzat, se va abastir al super, 4 donuts i un cacaolat i marxem cap al port. Que des d'aquí pintava molt feo.Pujant me diu que avui li toquen 4 h. a ritme suau (menos mal jo ja estava acollonit.) Li comento el recorregut que tinc pensat,( i li agrada, ja que esta zona no la coneix). Arribem a cova Avellanes on deixem el cotxe, no plou, Peró agafem el impermeable ja que el cel esta molt tapat i amenaça pluja. Anem per la pita asta Millers allí agafem el PR fins trobar lo GR que va cap a Beseit(per cert el començament del PR s'ha transformat en una pista que va fins Carlares) ,Coll Roig,Povet de L'Amorós,i seguim el GR fins trobar la sendera que baixa al riu Ulldemó, ( una sendera molt guapa en fort desnivell,emboscada i moltes zones de pinassa, nova pera mi ja que no la havia fet mai ),travessem el riu com podem, pera no banyar-mos els peus, i aquí pugem per la sendera que va als massets del Lino, arribem dalt i escomensa a caure un burrimet que es converteix en pluja en arribà a la Mola,aqui a la Mola agafem la sendera que fa cap al pla d'Abaria, aquí me Lió i fem cap a una pista i dedueixo que es la pista del Regatxol, remuntem i en una mica de dubtes trobem la pista de Fredes, i arribem al cotxe xops, estirem, mos cambiem i a l'hora de marxa: el cotxe no arranca, m'havia deixat les llums aubertes, sort que va passar un cotxe que vam para i vam ficar el cables, arranquem i cap a vall.Total 3 h. 50 m. i 1230 mts de desnivell un recorregut molt xulo, que espero repetir